哈佛大学心理学教授玛丽·皮弗写给心理咨询师的25句话

健康 2024-11-19 20:41 广东

本文转载自开森心理（kaisenxinli）

关于自我成长，你必须知道的5个真相

第一个真相

唯一比痛苦更糟糕的事就是，对痛苦毫无感觉。

第二个真相

所谓健康的人，就是可以从各种经验中学习和成长的人。

第三个真相

一个人的改变如果好到不太真实，其结果也可能真的是一场空。

第四个真相

从某种意义上说，我们本身就是问题所在，丢掉了问题就等于遗失了自己。

第五个真相

如果幸福取决于可满足的欲望与总愿望的比例，那么欲望无穷无尽的人是无法获得幸福的。

心理医生都应该践行的5个自我关怀

第一个自我关怀

如果我们本身太过贫乏，便没有多少可以付出的。

第二个自我关怀

我们体会到自己是会枯竭的资源，需要妥善管理，只有储存能量才能持续运转。

第三个自我关怀

我们整天都在说话和思考，空暇时最好培养一些能引起感官触觉的休闲乐趣。

第四个自我关怀

心理医生本身不必是心理健康的典范，我也认为我们需要理性地调整自我的心态。

第五个自我关怀

我们这个行业享有的一件奢侈的事情是，心理医生可以坚持自己的理想，不像警察、房东或酒店老板，我们在这行待得愈久，就愈有让人喜欢的资本。

优秀的家庭治疗师需要明白的5件事

第一件事

要有在飘落的雨点夹缝里跳舞的本事，我们才能做家庭治疗。

第二件事

面对需要治疗的家庭时，千万不要忘记他们在没有你的协助下，早就共同解决了1000个以上的问题。

第三件事

治疗师要善于攫取那些给人印象深刻的事物并将其展现给接受治疗的家庭。

第四件事

一个健康的家庭总有人轮流扮演弱者、强者和小丑的角色。但是，在有问题的家庭中，这些角色都已被定得死死的。

第五件事

没有哪一种美德是绝对的，一个家庭的成员若过分容忍，可能会造成一些成员的自我牺牲，其他人则会变得没有责任感。

要想做好心理治疗，请务必牢记这10句话

第一句话

除非你对大部分人的基本感觉是正面的，不然，心理治疗这一行并不适合你。

第二句话

优秀的心理医生要能容忍模棱两可的状态，因为人类的情况常常变化多端、五花八门又独一无二，没有一套放诸四海而皆准的咨询方式。

第三句话

心理医生过去习惯用不健全家庭的例子来解释人类的痛苦和挫败，这种做法严重忽略了社会文化的影响——做着缺乏意义的工作、花很长时间上下班、住在单调贫困的郊区，以及对贫穷、战争、死于非命或环境灾难的恐惧等。我们还忽略了一个自上帝造物以来人类早已知道的事实——大部分人的人生并不快乐。

第四句话

心理治疗成功的秘方除了关系之外，还是关系。

第五句话

当我们把个案和他的家人隔绝时，我们便承担了很大的责任：如果我们剥夺了他们对家庭的信念，那我们拿什么来取代家庭呢？倘若我们连自己的家人都不相信，那么我们还能相信什么人呢？

第六句话

我们要提醒自己，心理治疗只是我们个案生活的一小部分，我们有责任不把他们生活中已发展得不错的其他部分搞砸。

第七句话

心理医生本来就是说故事的人，大部分个案都需要一些能让他们以更乐观的态度来看待这个世界的故事。

第八句话

人们只做自己想做的事，我们最大的挑战就是帮助他们做最合乎他们利益的事。

第九句话

我们的工作可以让人将痛苦升华为设身处地为别人着想的能力和智慧。

第十句话

初入心理治疗这一行时，我们受过的专业训练要求我们变换不同的方式问问题：“别人怎么待你？你对他们的态度有何感受？”数十年后，我的工作逐渐演变成帮助个案思索他们的行为对他人产生何种作用，现在我可能会问：“你怎么待别人？你让别人有什么感受？”成功的心理治疗应该能重整个案内心世界的风景，个案经过治疗后能有不一样的人生，且他们的行为也会发生改变。

本文转载自开森心理（kaisenxinli）

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