立冬后，吃三样，喝三样，健康就靠这三样
健康
2024-11-08 07:30
广东
立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始，立冬也就是冬天的开始。俗语说：立冬一日，水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。![]()
老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。免会员看高清足/蓝直播关注🔝🔝🔝公众号或点击主页菜单栏获取链接对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。![]()
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。
紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。立冬到了，祝大家冬日温暖，冬日吉祥！做好这几样，健康一整冬！
