一洗，二穿，三剪，四查
1.控制血糖水平
保持血糖稳定：严格按照医生的指导，通过饮食、运动和药物管理来控制血糖水平，降低并发症风险。
定期监测：定期检查血糖，确保血糖控制在正常范围内，及时调整治疗方案。
2.定期进行足部检查
自我检查：每天检查双脚，尤其是足底、趾缝，注意是否有红肿、伤口、起泡或其他异常现象，如有异常，及时就医。
专业检查：每年至少进行一次专业的足部检查，特别是对有足部病史的患者，医生可以及时发现潜在问题。
3.关注足部卫生
保持清洁：每天用温水(40℃以下)清洗脚部，洗净后，用柔软吸水的浅色毛巾擦干，确保足部干燥。
4.日常护理
适当护理：使用无刺激的保湿霜保持脚部皮肤柔软，但避免在脚趾间涂抹，以防潮湿导致真菌感染。
治疗足癣：若有皮肤增厚或脱屑、破损、皮肤瘙痒、灰趾甲，提示有真菌感染，应规律涂抹抗真菌药物。
5.选择合适的鞋袜
鞋子：穿着合适、舒适、透气的圆头厚底防滑鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子，以防摩擦和压迫。
袜子：选择浅色、松紧合适的棉质袜子，保持脚部干燥，定期更换袜子，避免长时间穿湿袜。
6.定期修剪趾甲
适当修剪：定期修剪趾甲，保持适当的长度，避免嵌甲或指甲破损。若自己修剪有困难，可以寻求他人或专业的足部护理帮助。
7.促进血液循环
适量运动：定期进行适合的运动，如散步、游泳、在床上“蹬自行车”等，促进血液循环。
适当按摩：可以从下到上按摩小腿，促进血液循环，每天按摩3次，每次按摩10分钟，注意动作轻柔，下肢有血栓者禁忌按摩。
8.养成健康的生活习惯
戒烟：吸烟会影响血液循环，增加糖尿病足的风险。戒烟有助于改善全身血液流动。
避免长时间静坐：如果工作需要长时间坐着，建议定时活动身体，活动脚趾和脚踝。
9.远离危险
避免近距离接触热源：冬天注意避免近距离烤火，直接接触热水袋、电热毯等取暖设备。
切勿赤脚行走：避免被钉子、玻璃等尖锐物品划伤。
总之，预防糖尿病足需要患者在日常生活中保持警惕，重视足部的护理与健康管理。通过科学的预防措施，糖尿病患者可以有效降低糖尿病足的发生风险，保护自身的足部健康。
(文字作者：中南大学湘雅三医院内分泌科主治医师杨文君、中南大学湘雅三医院内分泌科主任医师金萍)
来源：健康房山、掌上长沙
编辑：安逸果
部分图片来源于网络
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