大脑中时刻都在发生脑电活动。
分心会消耗前额皮质有限的资源。
"永远在线"（即通过通信工具与他人保
持联系）能显著降低智商，跟一夜未眠的结果一样。
抑制分心有助于保持专注。
大脑中的刹车系统负责所有类型的抑制行为。
刹车系统是前额皮质的一部分，因此抑制行为需要消耗很多能量。
每次你抑制住冲动之后，下一次就会更难。
要想抑制冲动，你需要在冲动成为行动之前就捕捉到它。
用语言描述出心理模式让你能更好地在模式重复之前就阻断它。
在你需要保持专注时，排除所有外界干扰源。
在开始困难任务之前清空思绪，以减少内部干扰。
通过反复练习各种刹车行为，包括肢体动作，来改善大脑刹车系统的性能。在分心状态开始之前就抑制住它。
