好烦啊~
掰着手指头数，这假期又快要结束了……
你有没有
不想起床、不想开学、不想上班？
临近假期结束
我的“节后综合征”越来越严重了怎么办？！
速速往下翻，我们都振作起来~
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指长假之后，身体上出现的各种生理或心理问题。在生理上我们会有恶心、头晕
、厌食
、失眠
、困乏
等表现。而在心理上则会表现为厌倦
、提不起精神
、影响工作和学习效率
。甚至还会有焦虑
、神经衰弱
等表现。
妈呀这么脆弱呢我啊？!
那“节后综合征“都有哪些表现呢？
NO.1睡眠紊乱
放假在家终于爽了！
玩乐过度、熬夜、通宵、彻夜狂欢！
身体缺乏休息
打乱了我们正常的生物钟
睡眠紊乱自然会开始为非作歹
NO.2 肠胃不适
过节了！大鱼大肉都给我上来！
假期放纵饮食会导致肠胃负担加重
有些人可能会消化不良
腹胀、腹痛、恶心、腹泻
太难受~
NO.3 害！怕！上！班！
我！不！想！回！去！上！班！
连续几天的吃喝玩乐后
上班！真的！太痛了！
面对突然的心理落差，有些上班族还会出现
焦虑、郁闷、烦躁等情绪
甚至对上班怀有恐惧心理
那！我！该！怎！么！办？！
别慌！其实面对节后恐惧症还是简单的啦~
首先，我们应该提前规划好作息。假期快结束的前两天，我们就要合理规划我们玩的时间啦~每天早睡一点，尽量保证不熬夜不通宵。让我们的生物钟自己回到它该在的地方。这样到了上班那天，你就可以无压力早8啦~
另外，这几天就让自己的肠胃缓一缓吧~此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜。比如大餐之后吃些柚子。不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便。我的朋友，我知道你猪瘾又犯了，但是你先别犯。
最后就是保持良好的心情啦~
来跟着我一起念！
上班好！
我爱上班！
上班使我快乐！
节后综合征不存在！
我是愉快的精英打工吗喽！
