春节假期，是与家人欢聚一堂、开启吃喝玩乐模式的美好时光。但对于胃食管反流病（GERD）患者来说，这段时间却充满了挑战。
满桌丰盛的佳肴，你吃不吃？珍藏多年的美酒，你喝不喝？三缺一的通宵麻将，你打不打？你应了，稍不注意，就可能会引发反酸、烧心等不适症状，自己难受自己知道；你若不应，又扫了大家的兴致，影响了节日的欢乐氛围。咋办？别担心，今天就来给大家分享一本胃食管反流病患者春节期间的自我管理秘籍，让你既能享受节日欢愉，又能守护好肠胃健康。春节期间，餐桌上总是摆满了各种各样的美食，让人垂涎欲滴，忍不住大快朵颐。但对于胃食管反流病患者来说，暴饮暴食是大忌。吃得过饱会导致胃内压力增加，促进胃酸反流。每餐吃到七八分饱就可以了，如果当天聚餐活动较多，则更应该减少每餐的进食量。在食物的选择上，要尽量远离油炸、肥肉等高油脂食物，避免食用过于辛辣刺激的菜肴，少吃奶油蛋糕等甜品。这些食物有的会直接刺激食管和胃黏膜，有的会不易消化并导致胃酸分泌增多，从而加重反流症状。可以多吃一些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉等。这些食物不仅营养丰富，还不会对胃食管造成太大的刺激。过量饮酒会刺激食管和胃黏膜，加重反流症状，吸烟也一样。所以，为了自己的健康，应减少饮酒量，尽量戒烟。在餐桌上向亲友们宣布在新的一年里要戒烟戒酒，你会收到那些爱你的人衷心的祝福。
其实对于胃食管反流病患者来说，并没有完全的饮食禁忌。吃啥不吃啥，主意自己拿。哪种食物不适合自己，还要靠日常的实践积累。美食美味千百种，少吃一种又何妨？满桌佳肴，要学会取舍。春节期间，大家生活节奏可能会变得比较随意，但规律的作息对于胃食管反流病患者至关重要。尽量保持早睡早起，充足的睡眠有助于身体的修复和肠胃功能的调节。麻将、牌局可以安排在白天打，如果觉得亲友们精力太旺盛，可以带着他们去散散步、做做瑜伽、游个景点。假期嘛，就是用来放松的！饭后来个“葛优躺”也是一件令人感觉很松弛的事情，但对胃食管反流病患者来说并不适合。此时食物还没有完全消化，平躺后就更容易反流到食管。可以选择半卧位，饭后至少间隔2~3小时再平卧。睡觉时也尽量将床头抬高15~20厘米（不是垫高枕头，可以使用楔形床垫或在床腿下垫木块），利用重力作用减少夜间胃酸反流，让假期天天都能睡好觉。春节期间，走亲访友、家庭聚会等活动较多，情绪容易受到各种因素影响。而情绪波动过大，如焦虑、愤怒、紧张等，会影响神经调节，导致胃酸分泌失调，加重胃食管反流。要学会放松心情，保持平和的心态。可以通过听音乐、看电影、与家人聊天等方式缓解压力。保持和谐的人际关系，让自己的心情愉悦，这样也有助于病情的控制。当感到焦虑或者生气的时候，尝试深呼吸，让自己冷静下来。你平静了，世界就平静了。
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如果正在接受药物治疗，一定要严格按照医嘱按时服药。不要因为春节期间忙碌或感觉症状有所缓解，就自行减少药量或停药。常用的治疗胃食管反流病的药物有质子泵抑制剂（PPI）、促胃肠动力药等。按时服药能有效控制胃酸分泌，促进胃排空，减轻反流症状。其实这本“秘籍”并没啥秘密，都是些胃食管反流病患者日常应该注意的事情，关键在于在假期也要“自律”！只有这样，我们才能在享受节日欢乐的同时，避免疾病的困扰，度过一个健康、愉快的春节！最后，祝大家万物更新，旧疾当愈，去岁千般皆如意，今年万事定称心！![]()
