导语：类风湿反复发作？是不是忽略了不良生活习惯对类风湿病情的影响。本文总结了10种可能导致类风湿复发的不良习惯，快来看看你有没有？
类风湿关节炎是滑膜炎为主的全身性自身免疫病，当异常增生的滑膜形成绒毛状突入关节腔，侵蚀关节软骨、软骨下骨、韧带、肌腱等组织，造成关节软骨、骨及关节囊的破坏，最终导致关节畸形及功能丧失。
1. 忽视类风湿早期症状
类风湿关节炎有四大典型关节症状，关节晨僵、关节疼痛、关节肿胀、关节畸形，多从手、足指关节僵硬、疼痛开始，逐渐发展至全身关节。
除此之外，在发病初期，患者可出现一些全身性的不适症状，如发热、不明原因体重减轻、疲劳乏力，或者全身疼痛等。
这些症状可以通过休息或适当运动来缓解，导致不少患者等到关节疼痛明显，甚至关节变形时才注意到，但此时已经错过了最佳治疗期。
因此，患者一定要注意自身的情况，若出现不适且症状持续一周以上时，应当及时检查，了解疾病发生发展情况。
2. 没有及时治疗
越早开展类风湿关节炎的治疗，抑制关节内的结构破坏，患者才能有效预防关节畸形和残疾的发生。发病2年后，关节破坏加快，导致症状急剧加重。
如果患者没有及时治疗，或是在治疗过程中，逐渐丧失耐心和信心，从而不能依从治疗，只会导致类风湿反复发作。
3. 运动不当
类风湿关节炎患者经常会感觉到关节疼痛，尤其是在劳作或是运动时，疼痛会更加剧烈，因此经常不运动。
但是大量研究已经证明，运动锻炼能缓解类风湿关节的疼痛感，患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的发生次数。
患者受累的各个关节恢复快慢不一，但是由于患者没有制订合适的运动方案，而是一味地运动，甚至过度运动，导致关节过度受累，反而会加重关节内的炎症反应和关节疼痛感。
所以，当患者处于急性期且关节疼痛明显时，适当减轻运动量和运动强度，必要时卧床静养；非急性期，运动前应充分热身，一次运动的时间不宜过长，并根据自身病情及时调整锻炼的方式和强度。
4. 经常食用促炎类食物
过多食用大量含糖、饱和脂肪、反式脂肪、食盐、酒精等食物，体内会产生大量炎性介质，加剧滑膜炎症，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质疏松与关节破坏。
但深色蔬果、深海鱼类、菌菇等具有抗炎作用，如蓝莓、紫甘蓝、黑莓、樱桃、石榴、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蘑菇等，类风湿患者可以根据自身情况，适当增加食用。
5. 吸烟
研究显示，长期吸烟可促进类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体的产生，并加重炎症反应，加速关节畸形。同时还会增加类风湿患者出现心血管疾病、肺癌、其他癌症、呼吸道疾病、呼吸道感染等疾病的风险，并显著增加患者的死亡率。
6. 压力过大
压力过大的情况下，无论生理压力还是心理压力，人体会释放大量应激激素，比如皮质醇和肾上腺素，这些应激激素会间接加剧自身免疫反应，进而加重疾病活动和症状。
除了压力过大外，消极与悲观等负面情绪也能导致病情恶化。据相关资料显示，类风湿患者若能保持积极的情绪，可减轻他们的疼痛，活动受限较少；而情绪消极的类风湿患者疼痛较重，活动受限较多。
7. 脱水
多喝水可以促进体内代谢反应，加速血液循环，继而降低炎症的发生风险。类风湿患者若长时间饮水不足，会增加患者关节疼痛的严重程度；而且脱水与疲劳、新陈代谢功能放缓、认知功能下降以及肾结石的形成有关。
8. 关节保护不到位
关节保护能够有效减少疼痛、防止关节畸形、稳定关节、减轻关节压力，对于类风湿患者来说是极为重要的。
这主要通过使用夹板、支架、辅助设备、积极锻炼，采用正确的人体力学和运动配速，并在必要时改变环境来实现。
9. 超重、肥胖
肥胖会造成全身性的慢性炎症。人体脂肪组织具有一定免疫功能，体内脂肪积累越多，脂肪组织产生的促炎症细胞因子就越多，身体炎症水平就越高。
同时，增加的体重也会增加骨骼和关节的压力，加速关节磨损和变形。
10. 忽视口腔健康
现有研究发现，牙周炎也会影响类风湿关节炎的活动，特别是中重度牙周炎。有牙周炎的类风湿关节炎患者，治疗牙周炎可能有助于类风湿关节炎的稳定。
因此，患者在日常生活中，应该注重牙齿保健、规范科学的刷牙。注意少吃甜食、适当吃富含粗纤维的食物，认真咀嚼，饭后和吃甜食后刷牙，保持口腔卫生。出现口腔疾病，应该及时进行治疗。
早期发现类风湿关节炎时，应及时治疗，并做好日常防护，改正不良习惯，才能更好地控制病情发展，预防或减缓并发症的出现。
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