腹部内藏多个重要脏腑，如脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等。还有多条重要经络通过，如足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阴肾经等。所以揉腹能刺激局部脏腑经络，促进气血通畅调和。
中医认为，胖人多湿多痰。若脾胃功能受损，难以运化过食的肥甘厚腻，使津液代谢异常，则成痰成湿，发为肥胖。而且随着人们生活水平的提高，空调和生冷食物越来越普遍。空调的低温和生冷食物致使寒气入侵体内，耗伤脾胃阳气，更易出现痰湿积聚的情况。
想要改善腹部肥胖，不妨尝试叶氏软手法中的整腹手法，具有健脾和胃、祛浊利湿的作用，在改善腹部脂肪堆积方面有明显效果。同时可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以叶氏软手法中的整腹手法是自我养生保健的最好方法之一。
临床上，不仅可以显著增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力，增强肠道的蠕动功能，还可以刺激胃肠等脏器的分泌功能。胃液、肠液等消化液中含有多种消化酶和其他活性物质，可以促进食物的消化、吸收和排泄过程，有效预防和消除便秘。
此外，整腹时手掌的按摩动作能够刺激腹部的末梢神经，通过神经反射机制影响大脑的兴奋和抑制过程。这种刺激作用可以降低身体的应激反应，有助于放松身心，缓解紧张情绪和压力感，从而提高睡眠质量。
同时也分享一套10分钟的全身燃脂序列，这10个动作全身都能锻炼到，但每个动作又能很好的针对练到核心。
动作1:
站立姿势准备，双手手臂向上伸直 呼气，收紧核心 左右腿交替屈膝向上抬起 吸气，还原，左右交替练习为一次 重复练习12-15次为一组
从下犬式准备 双腿屈膝，臀部向后 呼气，收紧核心 身体重心向前进入斜板式 左右腿交替屈膝向前碰手肘外侧 吸气，还原 左右交替练习为一次 重复练习12-15次为一组
保持站立姿势，右腿后撤一步 进入弓箭步，双手在胸前握拳 呼气，收紧核心，进入弓箭步下蹲 之后身体向前，右腿向后抬高 吸气，还原回到站立姿势 重复练习10-12次，换另外一侧继续
站立姿势，双腿分开略比肩宽 呼气，收紧核心 先屈髋、后屈膝向下蹲一次 吸气，还原站立姿势 左右手交替向前出拳两次 重复练习12-15次为一组
进入平板支撑的姿势 呼气，收紧核心 身体侧向右侧，左手向上伸直 吸气，还原平板支撑 呼气，收紧核心 身体侧向左侧，右手向上伸直 吸气，还原平板支撑 重复练习10-12次为一组
仰卧在瑜伽垫上 双手屈肘放在后脑勺 呼气，收紧核心 身体卷腹向上 右手肘与左膝相互触碰 吸气，还原 呼气，收紧核心 身体卷腹向上 左手肘与右膝相互触碰 吸气，还原 左右交替练习为一次
重复练习10-12次为一组
保持仰卧姿势 双腿并紧向上伸直 双腿与地面垂直呈90度 呼气， 收紧核心
双手伸直掌心向下拍击 双腿向下至地面30cm 然后双腿向上还原90度 重复练习8-10次为一组
从上一动作退出 进入斜板式 呼气，收紧核心 左右手交替碰对侧肩膀 然后双腿向外跳开两次 重复练习8-10次为一组
保持站立姿势 双手屈肘放在后脑勺 呼气，收紧核心 屈髋、屈膝向下蹲 之后还原回到站立位 左右腿交替向上伸直 左右手交替碰对侧脚
左右交替练习为一次
重复练习10-12次
保持站立姿势，手臂上举
呼气，收紧核心
身体向前屈、双手落地
让后双腿后撤至斜板式
然后双腿屈膝向前跳跃两次
重复练习8-10次为一组
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