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2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。
精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会;广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。精神疾病主要包括精神分裂症、抑郁症、偏执性精神病、分裂情感性障碍、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞(伴发精神障碍)等。1.抑郁症是一类很常见的精神疾病，抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失等。随着社会的发展，人们工作、学习和生活压力的不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。2.双相情感障碍是一种严重的精神心理疾病，在临床上可能会出现阶段性的情绪特别低落，过一段时间又表现出特别亢奋的状态。情绪就像过山车，一阵子没来由的愉快、感到自己无所不能;又一阵子心情低落、觉得自己一无是处。3.焦虑障碍是最常见的精神障碍之一。全国流行病学调查显示，我国各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高。事实上，我们每个人都曾经或正处于焦虑之中，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力，只有病理性焦虑才是疾病。
每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致过度愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。保持和家人、朋友的联系，在艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。帮助别人就是帮助自己,在别人得到帮助的同时，自己的心理也得到了满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果:朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。![]()
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审核：崔小玲
