【健康科普】金秋养生,要注意三防三养(妇孺国医堂)

民生   2024-10-24 20:35   广西  




    点击上方蓝字关注

秋风瑟


袅袅兮秋风

洞庭波兮木叶下


秋季从立秋起至立冬结束,进入秋季,意味着降雨、风暴、湿度等,处于一年中的转折点,趋于下降或减少;顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之,那么立秋养生应以养收为原则,贵在滋阴敛阳。立秋养生要“三防三养”,“三防”是指防秋燥、防感冒、防忧郁,“三养”是指养肺、养肝及养胃肠。



三防


防秋燥:秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,应适当多喝点水,选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、马蹄、藕、胡萝卜、百合、银耳等食品。



防感冒:秋天气候多变,如果保暖不到位,冷风趁虚而入,就会让人生病,中医称之为“贼风”。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛、疲乏无力,还会引发咽炎、气管炎等。因此,睡觉时一定要注意盖好被子,做好腹部保暖。外出时,要根据天气变化,因时穿衣,以免身体被贼风所伤。



防忧郁:秋季虽天高气爽,气候宜人,但晚秋之时,日照减少、阴雨连绵、草木凋零、花叶凋谢,常让人出现凄凉、萧瑟、垂暮之感,导致情绪抑郁、烦躁,因此,正确的调控情绪至关重要,可以多聚会交友、登高赏秋,适当的中药调理以疏肝行气。



三养


养肺脏:秋季由肺当令,肺应于金,主收敛。立秋之后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。养肺即是让人体顺应天地的气机,把阳气收敛下来。因此,入秋后要注意养阴润燥、润肺。

一般来说,秋季养肺,可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子、梨等润燥养阴之品,能够益胃生津,有益健康。



养肝脏:立秋之后,肝气在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄气血,这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象,具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。

秋季养肝,应谨记“少辛多酸”的原则,以助养肝。多吃小白菜、莲子、黄瓜等,可以帮助肝气的运转,增强肝脏解毒排毒功能。



养脾胃:立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。



在夏秋之交的时节,“立秋节气灸”可以帮助我们的肺脏适应季节的改变,预防秋季枯燥、减少秋燥引发的各类疾病。秋季养生以“养收”为原则,此时合理地进行艾灸可以达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血的目的,抵御即将到来的冬季寒气。

艾灸脾俞、足三里、丰隆可以祛湿养胃。


艾灸关元,以“秋收”顺序,收元阳,益真火,养肾气,以备冬藏。

艾灸太溪具有补益肝肾、滋阴生津、降火的功效。

对太白穴进行艾灸可以保护脾胃,起到健脾益气的作用。



立秋时节,天地人之气开始由阳转阴,从火归金,通过自身预防、饮食调养及适当中医治疗我们能够更好地顺应这一时节,强身健体,防邪抗病。




百色市田阳区妇幼保健院中医科是集中医诊疗、预防、保健、养生、健康教育为一体的妇幼中医特色专科,是“广西中医药发展联合体”共建单位、“广西针灸专科联盟”常务理事单位、“铜壶通经祛痛特色疗法”培训基地、广西中医药民族医药适宜技术“小儿推拿项目”推广协作单位。2023年6月我院在中国中医药信息大会妇幼健康分会的牵线搭桥下,开启了由梧州市妇幼保健院中医科帮扶援建的“妇孺国医堂”项目,目的是建设一个围绕生命全周期去展开保健、治疗的高质量妇幼中医服务体系,促进中医妇幼融合发展,更好的为妇女儿童享受到中医诊疗服务,更好的为百姓健康服务。

一、科室现有技术人员及开放床位情况:

科室目前有7名中医专业医生,2名康复治疗师,9名护理人员,共18名医护人员,小儿治疗床5张,成人治疗床17张,住院床位10张。

二、科室现有中医诊疗设备:

有日本进口干扰波治疗仪1台,超声波药物透入治疗仪1台,电针机6台、铜壶通经祛痛治疗仪1台、多功能牵引床1张、多体位医用诊疗床1张、颈部牵引床1张、1台中药自动煎煮仪、1台中药自动煎药包装机等先进中医诊疗设备。

三、开展的业务范围:

1.骨性相关疾病:腰椎间盘突出、颈椎病、青少年脊柱侧弯、臂丛神经炎、腰肌劳损、膝关节炎、风湿或类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等。   

2.内科疾病:如感冒、咳嗽、面瘫、眩晕、呃逆、便秘、腹泻、胃脘痛等。

3.五官疾病:如过敏性鼻炎、耳鸣等。

4.皮肤病症:如痤疮、带状疱疹、湿疹、荨麻疹、瘙痒症等。

5.各种虚证:如易疲劳、易感冒、腰酸等亚健康状态等。

6.妇产科疾病:如痛经、月经不调、不孕、保胎、盆腔炎、腺肌症、更年期综合症等。

7.儿科疾病:如小儿咳嗽、小儿发热、小儿腹泻、腹痛、小儿厌食、小儿脾胃虚弱、小儿盗汗、小儿遗尿、小儿发育迟缓、小儿斜颈、青少年脊柱侧弯中医康复等。

四、开展的中医适宜技术有:

1.针刺类(电针、火针、温针、梅花针、埋线)。

2.艾灸类(长蛇灸、艾灸、督脉灸、葫芦灸、脐灸、药线点灸)。

3.推拿类(成人正骨推拿、脊柱侧弯手法整脊复位、小儿推拿)。

4.刮痧类(铜砭刮痧、面部全息刮痧)。

5.拔罐类(气罐、火罐、平衡罐、扶阳罐、刺络放血拔罐、燃脂罐)。

6.外敷类(中药热奄包、中药酒外敷)。

7.贴敷类(中药穴位贴敷、耳穴贴压)。

8.其他类(中药灌肠、小儿挑疳积、中药泡浴、中药方剂、各类养生茶)。

五、科室特色诊治:

1.科室近年来,比较有特色的治疗是成年人防脱发、生发治疗,并有自行研制的防脱发、生发药酒,且病号反馈的临床治疗效果明显。

2.有独具的中医外治与内治相结合保守治疗青少年脊柱侧弯技术。

(1)中药辨证内服:针对特发性青少年脊柱侧弯症患者脾肾不足等体质特点,制定中药辨证内服方案,辨证施治。

(2)中医整脊调曲矫形:引进整脊牵引床,针对不同脊柱侧弯类型,设定相应牵引复位矫形方案。

(3)特色中医技术:中药烫熨、针刺、长蛇灸、脐灸、手法整脊复位等。

(4)功能锻炼:按照不同侧弯类型,制定个性化的功能锻炼方案。




资料提供:中医科  杨纤纤

参考资料:“知岐学堂”(部分改编)

编辑:黄金金    责编:薛芳容

初审:赵  章、杨耀东     终审:韦玉荣






声明:除原创内容及特别说明外,推送稿件文字均来源于网络及各大主流媒体。仅用于科普公益宣传,版权归原作者所有,如有侵权,请联系立刻删除。


百色市田阳区妇幼保健院
百色市田阳区妇幼保健院是一所集保健、医疗、预防为一体的国家二级甲等保健院,是田阳区基本医疗保险定点单位和新型农村合作医疗定点机构。肩负着保障占全区人口三分之二的妇女、儿童的健康重任,是田阳区妇幼保健业务技术培训指导中心。
 最新文章