【E心为你科普】是计算机学院E心为你心理辅导站推出的科普栏目，旨在为广大计科学子提供高质量的心理科普内容。今天我们科普的是《临近期末却昏沉？——打破“脑雾”现象》，希望我们提供的科普内容能够帮助同学们解开心灵的困惑，解答生活和学习的疑虑。
欢迎来到【E心为你科普】第11期！
是不是你?
大脑昏昏沉沉，复习没有动力？睡了很久还是很累，学过的知识朦朦胧胧……
临近期末，你是否在复习之中被不舒服的感受裹挟？不用担心，今天让我们走进“脑雾”现象!带给自己一次自我关怀~
1.
理解“脑雾”
其实“脑雾”并不是一种正式的医学概念，通常被用来描述一种感觉，即人们的思维变得不那么清晰，注意力和记忆力下降，感觉像是脑海中被浓雾笼罩。
具体来说，脑雾的现象可能包括思维迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等。
“脑雾”反应出现，代表着我们可能存在过度的焦虑中，使得注意力极其涣散。
2.
看清“脑雾”
目前对于“脑雾”的形成，有着以下的说法：
1.“脑雾”的形成与神经元的发炎有关。因此急性炎症以及长期的慢性隐匿性炎症如心血管、胃、肠道等炎症的炎症因子都会影响我们的大脑。
2. “脑雾”与压力有关。在高压环境下，人体出现应激反应，使自身的神经递质紊乱导致炎症介质C反应蛋白的释放，引发神经炎症。
3.
走出“脑雾”
越是临近期末越是昏昏沉沉？效率低下而恶性循环？这些情况正是在提醒我们“脑雾”出现，需要及时审视自身健康。例如，最近是不是因为压力而焦虑失眠，最近有没有为了复习通宵不眠？
值得注意的是，走出“脑雾”无需强迫自己做到什么，更不必为耗费时间调整自身而感到焦虑，而需改善自己的状态，因为当我们解决“脑雾”这个潜在的阻碍因素后拥有的清晰的思路，同样也是备考的关键。
请告诉自己，“慢下来”不是懒惰，而是要为了调整状态更好地迎接挑战。做到正常饮食，出去走走并晒晒太阳。
在这里，有几条关于修复“脑雾”小tips
1. 多运动，每天20分钟，不要久坐久躺
2. 多吃黄酮类蔬菜，水果，例如苹果、油桃、洋葱，菠萝等
3. 多喝水，少喝奶茶
4. 规律睡眠，不熬夜
放松心态，慢慢呼吸。让我们的大脑“焕然一新”，更好地迎接期末。
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