心 悦 成 长
智 慧 家 教
在岁月的见证下，我们已经携手走过大半个学期了。亲爱的同学们，前半个学期的学习已经结束了，下面我们一起对前一段时间的学习生活做一个阶段性的总结和调整。东山小学心育坊给大家提出几点小建议：
学 生 篇
1.心理健康，快乐学习的秘诀。
学期过半后，不管前段时间的学习怎么样，保持积极的心态最重要。记住，学习不是衡量自我价值的唯一标准，每一次挑战都是成长的机会。让我们用平和的心态去接受结果，用积极的态度去规划未来。
2.自我调节，情绪的小管家。
感到紧张或焦虑时，试试这些小技巧：
（1）呼吸练习：深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，让心情平静下来。
（2）时间管理：制定学习计划，合理分配学习和休息时间，避免临时抱佛脚。
（3）积极思考：每天记录自己的小成就，哪怕只是完成了一道难题，也是进步！
3.学习方法，智慧的钥匙：找到适合自己的学习方法，让学习变得更高效：
（1）分散学习：不要一次性学习太久，分时间段学习，让大脑有休息的机会。
（2）多样化学习：结合视觉、听觉和动手操作，让学习更加有趣。
（3）互助学习：和同学们一起讨论问题，互相帮助，共同进步。
家 长 篇
尊敬的各位家长们，学期过半后，让我们一起帮助孩子保持良好的心理健康状态。具体我们可以做到以下几点：
1.倾听与理解。
给孩子一个安全的空间，让他们自由表达近期的感受，您的倾听和理解是他们最好的支持。
2.鼓励与肯定。
关注孩子的努力和进步，每一次尝试都值得鼓励，每一次进步都值得肯定。
3.合理期望。
设定合理的期望值，避免给孩子过多的压力。让孩子知道，家庭是他们最坚强的后盾。
4.共同规划。
和孩子一起制定学习计划和目标，让他们参与到决策中来，增强他们的责任感和自我管理能力。
5.健康生活。
鼓励孩子保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，这些都是保持良好心态的基础。
让我们一起努力，为孩子们营造一个充满爱、支持和理解的成长环境，让他们的心灵在知识的海洋中健康航行。东山小学始终与你同在，为孩子们的身心健康保驾护航。
温 馨 提 示
如您发现孩子的情绪行为有异常，或者在亲子沟通上遇到难题，欢迎从以下资源中找到适合您的解决渠道。
企石镇妇联舒心驿站预约咨询电话：
0769—82218823
舒心驿站预约二维码
企石镇粤心安心理咨询室：
0769—86737338
粤心安预约二维码
其他资源：
东莞市知音莞家心理关爱热线：
0769-88881111（24小时在线）
东莞市精神卫生中心求助热线：
0769-22113311（8:30-23:30）
心守护心理应急援助专线电话：
400-9677-120（10:00-22:00）
华南师范大学“心晴热线”：
18011959205（9:00-21:00）
广东省“12355”青少年服务台：
020-12355（8:30-20:30）
全国希望24小时心理热线：
400-161-9995
注：也可以通过班主任联系学校的心理老师
END
东莞市企石镇东山小学
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一审：叶兰柱
二审：杨丽君
三审：莫有贤
撰稿：叶兰柱
编辑：姚惠敏
