在很多人的观念里，防晒是夏季的专属，进入秋冬季节以后，就不需要再进行防晒了。可事实上，秋日的紫外线并不比夏季弱，反而由于秋高气爽，大气中的水分和云层减少，紫外线的穿透性增强，到达地面的紫外线量可能比夏季还要多，因此秋冬季节的防晒也是十分重要的。今天，我们有请北京友谊医院皮肤性病科的专家来为大家介绍关于秋季防晒与护肤的健康知识，让大家在享受秋日美景的同时，也能科学防护，保持肌肤的健康与美丽。
进入秋季，防晒产品依旧必不可少。建议选用广谱防晒剂，每2-3小时重复涂抹。秋季时，大家会明显感到皮肤黏膜干燥不适，甚至出现干痒。此时，夏季使用的祛油能力较强的洁面产品就该停止使用了，要选择弱酸性或中性的温和型洁面产品。使用后，面部可形成一层锁水膜，在清洁的同时实现保湿。尽量不选用可以揉出丰富泡沫，洗完脸油腻感瞬间消失的洁面产品。
除了选择保湿性能强的洁面产品外，润肤剂的选择也十分重要。进入秋季，建议换为保湿效果较好的霜剂。可以选用含神经酰胺、胆固醇等具有天然修复作用的保湿产品，成分配比与人体自然分泌的脂质成分越接近越好。
夏季过后，皮肤如果出现肤色加深、色斑等情况，可以选用美白祛斑类的产品，如含有维生素C、维生素E、熊果苷、传明酸等成分的美白产品。
外出旅行不仅是户外有紫外线照射，室内照明物也会产生日晒效应，因此室内室外都需要防晒。防晒的方式包括规避防晒、遮挡防晒以及使用防晒护肤品。
1、规避防晒：上午10点至下午2点，减少外出。必须外出时尽量选择树荫下或者阴面这些具有遮阳的地方活动。
2、遮挡防晒：可通过打遮阳伞、戴帽子（帽檐的边长最好在7.5cm以上）太阳镜（深色为宜，但不宜影响视觉）、穿防晒服、戴防晒口罩面罩等实现，尽量选择有防晒指数的衣物。
3、防晒护肤品包括防晒霜以及含有防晒成分的润肤剂。需出门前15分钟提前涂抹。秋季在室内防晒性能至少为SPF15、PA+，室外活动或旅行至少为SPF20、PA++。食指头大小量（5g或5ml左右）足够一次涂抹全脸。全身曝光部位均需涂抹防晒产品，包括面部、颈部、裸露的四肢等。此外，紫外线也导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，头发上也可喷防晒产品。
1、SPF：衡量某种产品对UVB的防护效果的指标。当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2-50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。
2、PA：UVA的防护能力标识，是评价防晒化妆品防护皮肤晒黑能力的标识。分为PA +、PA ++、PA +++、PA++++4级，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
3、紫外线防护系数（UPF）：评价织物防晒性能的指标，有该标识的为正规的防晒衣。UPF值越高防护效果越好。大于40，可称为“防紫外线辐射产品”，但UPF大于50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此我国纺织品的UPF值最高标识为50+。
天气干燥，保湿面膜敷的时间越久越好吗？
为了保湿，有人会敷一夜面膜，这是错误的。建议按照产品说明书，敷15-20分钟，去角质产品建议敷10-15分钟。
时间过长，肌肤吸收不了，面膜干燥后会吸收肌肤的水分，导致皮肤变干。
外出时，随时喷保湿喷雾，对吗？
面部干燥紧绷时，可以使用保湿喷雾，但面部的水珠应在30秒内及时擦干，并涂抹保湿剂。时间过长，肌肤表面的水珠会带着皮肤内的水分一起向外蒸发，导致皮肤更加干燥。
内容来源：“健康北京”微信公众号
作者介绍
皮肤性病科：主治医师
李明
出诊地点与时间：
顺义院区：周一、周四全天
西城院区：周二、周三、周五全天
专长：皮炎湿疹、特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、荨麻疹等。
皮肤性病科：主任医师
李妍
带状疱疹专病专家门诊
西城院区：周二上午
过敏与免疫性皮肤专病专家门诊：
通州院区：周三上午
皮科专家门诊：
西城院区：周五全天
专长：银屑病、带状疱疹、皮炎湿疹、荨麻疹、脱发、激光医学美容等。
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