今日一问：唯有目标坚定方能抵达终点？
“刻意训练“
(｡･∀･)ﾉﾞ嗨
*^‧^*
不抱怨，不期待，不自欺，一切向内看
成功早起第1451天，感恩一切，早安!
人生再重启第 357 天。
2023.05.23 周二 94040 阵雨 21-30°C
2023年第143天时间记录，60天成功早起(00:00--05:00)
2016至今第2051天时间记录，1451天成功早起(00:00--05:00)
昨晚睡眠：2小时17分36秒。
今日起床：02:53:39 -- 入睡：22:21:59。
还得继续调整状态！
-- 3小时 睡眠计划 --
今天是正式执行3小时睡眠计划的第143天
今日总睡眠 3小时51分42秒，未达成目标，2023年共达成11天。
-- 早起 复盘 --
（起床 -- 08:30）
（目标：可用8小时，高价值85%）
早起复盘：早起可用5小时36分21秒。
未达成目标。
其中：
高价值时间：2小时15分11秒，占比40.2%。
低于85%，面壁思过(*^_^*)
高价值方面：都在正常范围。
低价值方面：“小睡&赖床”需要调整，其他都在正常范围，无需调整。
-- 工作 复盘 --
出勤工时：415.9分钟，其中有效工作：414.1分钟,占比：99.6%。无效工作：1.8分钟,占比：0.4%。
A类(核心职能)：0分钟，占比:0%。
B类(部门职能)：0分钟，占比:0%。
C类(职能重急)：414.1分钟，占比:99.6%。
D类(其他重急)：0分钟，占比:0%。
E类(一般职能)：0分钟，占比:0%。
F类(无效工作)：1.8分钟，占比:0.4%。
3大工作项目：1.T印刷厂项目-车间目视化6小时54分3秒(C)类。2.WC1分钟48秒(F)类。
-- 学习 复盘 --
-- 陪伴 复盘 --
陪娃读绘本：0。
陪妻子：12分钟6秒。
陪孩子玩耍：25分钟44秒。
家务：0。
煮饭：0。
陪伴三餐：共进晚餐19分钟14秒。
-- 运动 复盘 --
-- 六项 复盘 --
从昨天睡眠到今天入睡可用时：1306分钟，其中六项占比：
睡眠补睡：231.7分钟，占比：17.7%。
学习成长：205.1分钟，占比：15.7%。
有效工作：414.1分钟，占比：31.7%。
陪伴家庭：57.1分钟，占比：4.4%。
运动健身：32.7分钟，占比：2.5%。
其他事项：365.3分钟，占比：28%。
-- 严控项 复盘 --
今日刷屏：9分钟16秒。
今日休息：1小时48分8秒。
今日签到：1分钟44秒。
今日小睡：1小时34分6秒。
今日赖床：45分钟58秒。
今日闲聊：0。
-- 自省 复盘 --
今日三善:
与己善：1.早起。2.完成早起计划安排。3.完成公众号日更。4.完成当日反思。5.22:21:59睡觉。
与己不善：1.未能完成跑步。
与人善：无。
与人不善：无。
与环境善：无。
与环境不善：无。
正心十则:
有否“好乐”？暂未发觉。
有否“亲爱”？暂未发觉。
有否“傲慢”？暂未发觉。
有否“贱恶”？暂未发觉。
有否“忿懥”？暂未发觉。
有否“懒惰”？暂未发觉。
有否“忧患”？暂未发觉。
有否“恐惧”？暂未发觉。
有否“畏敬”？暂未发觉。
有否“哀矜”？暂未发觉。
今日三问：
今天是否足够努力？不够努力。
方向是否正确？正确，继续调整心态、情绪、身体。
还有什么需要改进？心态，情绪，身体调整。
今日感恩：
1.感恩今早的轻音乐。
2.感恩今早的精神食粮。
3.感恩父母的辛勤付出。
4.感恩妻儿的陪伴。
5.感恩群友一路的支持。
6.感恩所有的一切，愿人人圆满。
今日过错：时间浪费过多。
2.连续30天凌晨1点前起床实践：第127次尝试，今天02:53:39起床，不符合标准，归零，明天开始第128次尝试。
每日一问，第1620问：唯有目标坚定方能抵达终点？
跑马拉松深有体会的重要感悟是：目标必须坚定。
-- 2023年度OKR 复盘 --
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