今日一问：如何做时间记录？
“随手记录“
(｡･∀･)ﾉﾞ嗨
*^‧^*
不抱怨，不期待，不自欺，一切向内看
成功早起第1452天，感恩一切，早安!
人生再重启第 358 天。
2023.05.24 周三 94060 阵雨 23-28°C
2023年第144天时间记录，61天成功早起(00:00--05:00)
2016至今第2052天时间记录，1452天成功早起(00:00--05:00)
昨晚睡眠：1小时56分44秒。
今日起床：00:18:43 -- 入睡：22:29:27。
还得继续调整状态！
-- 3小时 睡眠计划 --
今天是正式执行3小时睡眠计划的第144天
今日总睡眠 1小时56分44秒，达成目标，2023年共达成12天。
-- 早起 复盘 --
（起床 -- 08:30）
（目标：可用8小时，高价值85%）
早起复盘：早起可用8小时11分17秒。
未达成目标。
其中：
高价值时间：6小时8分58秒，占比75.1%。
低于85%，面壁思过(*^_^*)
高价值方面：都在正常范围。
低价值方面：“赖床&休息”需要调整，其他都在正常范围，无需调整。
-- 工作 复盘 --
出勤工时：421.3分钟，其中有效工作：411.1分钟,占比：97.6%。无效工作：10.3分钟,占比：2.4%。
A类(核心职能)：0分钟，占比:0%。
B类(部门职能)：38.9分钟，占比:9.2%。
C类(职能重急)：372.2分钟，占比:88.3%。
D类(其他重急)：0分钟，占比:0%。
E类(一般职能)：0分钟，占比:0%。
F类(无效工作)：10.3分钟，占比:2.4%。
3大工作项目：1.T印刷厂项目-车间目视化6小时12分11秒(C)类。2.指导软件34分钟7秒(B)类。3.WC7分钟40秒(F)类。
-- 学习 复盘 --
-- 陪伴 复盘 --
陪娃读绘本：0。
陪妻子：0。
陪孩子玩耍：1小时26分47秒。
家务：0。
煮饭：0。
陪伴三餐：共进早餐15分钟34秒。共进晚餐26分钟58秒。
-- 运动 复盘 --
-- 六项 复盘 --
从昨天睡眠到今天入睡可用时：1447.5分钟，其中六项占比：
睡眠补睡：116.7分钟，占比：8.1%。
学习成长：378.6分钟，占比：26.2%。
有效工作：411.1分钟，占比：28.4%。
陪伴家庭：134.8分钟，占比：9.3%。
运动健身：16.8分钟，占比：1.2%。
其他事项：389.5分钟，占比：26.9%。
-- 严控项 复盘 --
今日刷屏：4分钟11秒。
今日休息：1小时10分10秒。
今日签到：1分钟47秒。
今日小睡：0。
今日赖床：30分钟2秒。
今日闲聊：0。
-- 自省 复盘 --
今日三善:
与己善：1.早起。2.完成早起计划安排。3.完成公众号日更。4.完成当日反思。5.22:29:27睡觉。
与己不善：1.未能完成跑步。
与人善：无。
与人不善：无。
与环境善：无。
与环境不善：无。
正心十则:
有否“好乐”？暂未发觉。
有否“亲爱”？暂未发觉。
有否“傲慢”？暂未发觉。
有否“贱恶”？暂未发觉。
有否“忿懥”？暂未发觉。
有否“懒惰”？暂未发觉。
有否“忧患”？暂未发觉。
有否“恐惧”？暂未发觉。
有否“畏敬”？暂未发觉。
有否“哀矜”？暂未发觉。
今日三问：
今天是否足够努力？不够努力。
方向是否正确？正确，继续调整心态、情绪、身体。
还有什么需要改进？心态，情绪，身体调整。
今日感恩：
1.感恩今早的轻音乐。
2.感恩今早的精神食粮。
3.感恩父母的辛勤付出。
4.感恩妻儿的陪伴。
5.感恩群友一路的支持。
6.感恩所有的一切，愿人人圆满。
今日过错：时间浪费过多。
2.连续30天凌晨1点前起床实践：第128次尝试，今天00:18:43起床，符合标准，连续达成1天。
每日一问，第1621问：如何做时间记录？
“逝者如斯夫,不舍昼夜”。时间如同流水奔流不息。
00:18:43醒神
00:25:17签到
00:27:04赖床
00:57:06WC
00:59:01写字打卡
01:05:48时光日志
01:08:29时光日志-微信版
01:56:38拉筋
02:13:24发布公众号日更
02:15:05WC
02:16:41收拾桌面
02:22:23读《为成果而管理》
04:00:39休息
04:11:46读《为成果而管理》
05:41:28休息
05:51:41读《为成果而管理》
....
-- 2023年度OKR 复盘 --
每天 的 时光 将在“笃行 | 日省”栏目中 留痕
论语 的 学习 将在“笃行 | 勤学”栏目中 留痕
百天 的 自省 将在“笃行 | 自省”栏目中 沉淀
每年 的 目标 将在”逐梦 | 时光“栏目中 规划
年度 的 总结 将在”笃行 | 时光“栏目中 分享
十年 的 历程 将在”尘土 | 十年“栏目中 叙说
反思 的 心得 将在 “未得” 栏目中 书写
拆书 的 逻辑 将在 “纸浅” 栏目中 分析
前行 的 过程 将在 “躬行” 栏目中 展现
------ 行思存在 · 分享所知 ------
梦想+喜涛
欢迎关注刘喜涛的个人公众号，
谈时间管理、运动健身、健康饮食，
分享读过的书，听过的课，体验过的生活，
向梦想前进路中遇到的种种趣事。
谢谢关注
(●'◡'●)
由于严控刷微信，所以……
极有可能未能及时回复信息，非常抱歉，请见谅，谢谢！
