今日一问：人生使命之旅1周年?
“无功而返"
(｡･∀･)ﾉﾞ嗨
*^‧^*
不抱怨，不期待，不自欺，一切向内看
成功早起第1648天，感恩一切，早安!
人生再重启第 780 天。
2024.07.20 周六 阵雨 27-34℃
2024年第202天时间记录，90天成功早起(00:00--05:00)
2016至今第2475天时间记录，1648天成功早起(00:00--05:00)
昨晚睡眠：9小时11分51秒。
今日起床：07:41:36 -- 入睡：23:47:09。
还得继续调整状态！
-- 3小时 睡眠计划 --
今天是2024年执行3小时睡眠计划的第202天
今日总睡眠：9小时11分51秒，未达成目标，2024年共达成35天。
-- 早起 复盘 --
（起床 -- 08:30）
（目标：可用8小时，高价值85%）
早起复盘：早起可用48分24秒。
未达成目标。
其中：
高价值时间：17分26秒，占比36%。
低于85%。
高价值方面：无需调整。
低价值方面：“赖床”需要调整，其他都在正常范围，无需调整。
-- 创业 复盘 --
今天创业总时间：休整中。其中直播读书0。有效创业0。
-- 学习 复盘 --
-- 陪伴 复盘 --
陪娃读绘本：0。
陪妻子：0。
陪孩子：8小时17分8秒。
家务：0。
煮饭：洗衣服4分钟56秒。收拾客厅11分钟4秒。
陪伴三餐：煮晚餐55分钟37秒。
-- 运动 复盘 --
-- 六项 复盘 --
从昨天睡眠到今天入睡可用时：1517.5分钟，其中六项占比：
睡眠补睡：551.9分钟，占比：36.4%。
学习成长：127.3分钟，占比：8.4%。
有效创业：0分钟，占比：0%。
陪伴家庭：619.7分钟，占比：40.8%。
运动健身：52.1分钟，占比：3.4%。
其他事项：166.5分钟，占比：11%。
-- 严控项 复盘 --
今天刷屏：0。
今天休息：1小时58分45秒。
今天签到：0。
今天小睡：0。
今天赖床：22分钟32秒。
今天闲聊：0。
-- 自省 复盘 --
今日三善:
与己善：1.完成3公里步频训练X1次。2.完成公众号日更。3.完成当天反思。
与己不善：1.未早起。2.未完成早起计划安排。3.23:47:09入睡。
与人善：无。
与人不善：无。
与环境善：无。
与环境不善：无。
正心十则:
有否“好乐”？暂未发觉。
有否“亲爱”？暂未发觉。
有否“傲慢”？暂未发觉。
有否“贱恶”？暂未发觉。
有否“忿懥”？暂未发觉。
有否“懒惰”？暂未发觉。
有否“忧患”？暂未发觉。
有否“恐惧”？暂未发觉。
有否“畏敬”？暂未发觉。
有否“哀矜”？暂未发觉。
今日三问：
今天是否足够努力？不够努力。
方向是否正确？正确，继续调整心态、情绪、身体。
还有什么需要改进？心态，情绪，身体调整。
今日感恩：
1.感恩今早的轻音乐。
2.感恩今早的精神食粮。
3.感恩父母的辛勤付出。
4.感恩妻儿的陪伴。
5.感恩群友一路的支持。
6.感恩所有的一切，愿人人圆满。
今日过错：时间浪费过多。
2.连续30天凌晨1点前起床实践 ：第503次尝试，今天07:41:36起床，不符合标准，明天开始第504次尝试。
5.跑步训练：3公里步频训练×1次，共3公里。
最佳1公里成绩：
今天身体状态一般，跑1次，有0次280+（275）。跑步训练总步数：11569步。正式跑步总步数：10495步，占总比90.7%。调试总步数（热身试跑NG与休息）=1074步，占总比9.3%。调试步数浪费控制优、效率优、步频质量良。未达成280原因：轻松跑。
每日一问，第1953问：人生使命之旅1周年？
喜涛答：
-- 2023年度OKR 复盘 --
-- 时间记录 --
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