《二如亭群芳谱》记载：“谷雨后十五日，斗柄指巽，为立夏，四月节。夏，大也，物至此，皆假大也。”四月份之所以用“立夏”做节气，是因为“夏”的涵义是大，这个时候春天播种的植物都慢慢长大了，所以叫“立夏”。
立夏风物
【迎夏之首 青梅酿酒】
人们习惯上将“立夏”当作是气温显著升高的分界点。此时槐香暗渡，青梅待采。
梅不仅是春夏际会间的风物，也是一种美好的意象。酿梅酒、喝梅酒也由此发展成了一种时令风俗。
春/争/日 夏/争 时
清
凉
教
程
立夏饮食
【食酸养身 清淡补水】
《二如亭群芳谱》认为，夏气与心气相通，随着温度攀升，容易烦躁上火，食欲下降。因此，在饮食上适当增酸减苦，补助肝肾，调养胃气，便是这个时节的养生之道了。而柠檬、山楂、乌梅、番茄等食物的酸味则能够增强消化功能，滋养肝脏。拿柠檬的汁水来点缀料理，不失为滋养的良方。饮一杯乌梅酒或茶中入几颗山楂，都是不错之选。
春/争/日 夏/争 时
立夏养心
【晚睡早起 午后小憩】
王象晋在《二如亭群芳谱》中写道：“夏三月，属火，可以居高明，可以远眺望，可以升山陵，可以处台榭。阳气在外，宜绝声色，薄滋味。早卧早起，以顺正阳，逆之则伤心。”入夏之后昼长夜短，使得人们的睡眠时间也自然减短。人也需要顺应气候变化，从以下两点及时调整睡眠。
午后憩，调生息
立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
夜卧早起
夜里应适当“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进入睡眠状态。早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天！
文案：崔 迪
编辑：许丽君
视频：翟佳慧
