【雅心沙龙分享】吵架蕴藏的巨大价值，你拿到了吗？

文摘 2024-08-28 11:17 湖北

8月25日下午的武汉雅心的的《你会吵架吗？》主题沙龙，吸引了60多位朋友克服天气的炎热相聚在一起热烈的讨论。

这个主题为什么吸引力如此之大呢，当做了现场调查之后，答案也就随之浮现。

我们提出了一个问题，有没有人觉得自己很会吵架？满满当当的教室只有三位朋友认为自己不怕冲突很会吵架，邓志红觉得不但不怕，还觉得吵架让自己感到很爽；胡家胜分享从小就看到父母争吵，但是父母的关系却很好，吵架对他来说就是正常且有益的；小兰则是属于直来直往，有话就说，习惯表达自己态度和想法的人。在场的其他人大都认为自己是害怕冲突，不会吵架的，到沙龙就是来学习如何“吵”的。

既然大部分人都害怕回避冲突，于是我们又提出了第二个问题，有没有人是从来没有吵过架的？在场的朋友都连连摇头，无论多么惧怕冲突的人，都曾经与人吵过架。那么由此，我们可以得知：无论你多么想回避冲突，冲突都是无法避免的！

既然冲突无法避免，那么大家又是如何应对的呢？吴晶遇到冲突一般都回避退让，自己默默隐忍消化，但是心里难以平静，内耗很大；银霞面对冲突则是不管不顾往上冲，直戳对方的最痛处，结果是冲突升级，伤敌八百自损一千；小慧根据不同的对象会选择不同的应对方式，在面对亲近的家人朋友时，她是绝不退让、正面出击，如果面对不熟悉的同事领导，她往往也是隐忍妥协的。

从这些朋友的分享中可以看到，我们处理冲突时大概都采是这几种方式：回避、退让、竞争、妥协。与对方竞争，正面对抗，就如银霞分享的不是伤人就是伤己，更有可能两败俱伤。即使吵赢了，在争吵过程中所有攻击对方的敌意和怒火，全部都在自己身上流淌了一遍，对身体和能量的伤害也不小，所以大家吵完架都会觉得特别累。而回避、退让、妥协虽然表面上避免了与人发生正面矛盾，但冲突转移到了内在，特别消耗自己的同时，也在酝酿着更巨大的风暴，冲突没有消失，它成为不断累积的火药，哪天引线被点燃，难免造成更剧烈的伤害。

那么一旦发生冲突，就只能破坏性的，伤害性的吗？有没有更好的应对方式呢。继续往下探讨，关于吵架，关于冲突蕴藏的正面意义和价值渐渐开始清晰。根据小慧的分享，她与不同的对象发生冲突时，她的反应是不同的。她觉得家人比较安全，自己可以无所顾忌，面对其他人她没有这样的安全感和底气。

在场的朋友也都发现，自己吵架的对象大部分都是关系亲密的人，特别是夫妻、亲子、好友等。这就是冲突带给我们的第一个建设性的价值：冲突的对象都是给了我们足够安全感的人，比如父母、孩子、配偶（绝对安全）；或者是毫无关系的陌生人（没有关系，不用承担后果），也有可能是同事、领导（决定离职或断绝关系时，不用承担后果）。就是说，绝大部分我们会与其产生冲突的人，都是能带来足够安全，能容纳我们情绪的人——原来冲突带来的信息居然是爱和包容，这是多么让人惊讶又感动。

关于冲突的建设性价值，元菊、聂陈、小兰和吴晶分别从职场和家庭经历进行了分享。元菊和聂成都是在职场上直面矛盾，勇敢发声，维护自己利益的同时还拉近了同事关系。小兰是在和姐姐发生争吵时，勇敢的敞开表达自己的情绪感受，姐姐也敞开心扉回应，两人关系因此更加亲密。

而吴晶分享的和老公的一次冲突则更清晰的指向了冲突的价值。当时她正在上团队的“冲突与冲击支持团队课程”，为了周末是上课还是去收房的问题和老公产生了分歧，老公非常有意见，并且质疑她为什么要上那么多的课。面对老公的反对，吴晶没有像原来那样隐忍后默默生气难过，也不是愤怒的进行反抗，而是非常诚实的告诉老公，她真的是觉得自己太糟糕了，不得不去上课，她诉说着自己的无助，脆弱和对老公的感激，没有想到把给老公说哭了。老公不知道吴晶内在是这么的苦，这么的难。老公也在吴晶的带动下敞开的告诉她，之所以反对她上课，是因为自己需要她，需要她的支持和陪伴，家里少了她这个女主人，是完全不一样的。她多么感激老公的坦诚,才知道原来在老公心里我这么重要，就如同他在我心里，也是这么重要一样！夫妻俩就这样流着泪聊了半个小时，老公完全理解并支持她继续上课，而这也是她们结婚以来最深入一次沟通。借着团队课程的力量，吴晶将与老公的一次冲突变为了夫妻间难得的坦诚相见，真正拿到了冲突蕴藏的巨大价值——沟通和亲密。在真正会吵架的人那里，冲突不但不可怕，还极具创造性和连接性，只是我们是否真的有能力去拿到。（【雅心代言】冲突原来真的是为了沟通的——冲击疗法支持团队帮助我走向亲密）

这是冲突带给我们的第二个建设性价值：冲突是为了沟通，并可以帮助我们走向亲密。

冲突的发生在一瞬间，而内在就在这瞬间像多米诺骨牌，产生了一系列自动化的反应。从事情到分析判断，到被触动的需要期待，到产生的情绪，再到情绪产生的力量，最后才是最表层的言行。不管在以上的哪个阶段，如果有一个觉察的我，能看到对方或者自己的呈现，那么就是可以喊停的，冲突就可以在这一刻平息。

彭灿分享有次她在忍耐老公的唠叨到了极限的时候，她没有去指责老公，而是大声的表达自己的情绪“我真的要崩溃了”，因为她看到了自己的情绪并且表达了出来，老公在那一刻反而平静了。

彭灿分享的是对自己情绪的觉察，而我的体验是当能看到对方的情绪和需要时，也有同样的效果。有一次我正在房间，就听到妈妈在客厅大声的问我“上次的衣服呢，又没带回来”我马上出来，对妈妈说“哎呀，是忘了，不过现在天气热了，那些衣服也穿不上”。听到我试图辩解，妈妈更生气了，声音又高了八度，“怎么不用，明天还要穿啊”，边说的时候，双手在很用力的摊开舞动，脸上的表情也因为愤怒也开始变得夸张，双眼怒视我，特别的愤怒。我特别害怕妈妈这种歇斯底里的样子，一般情况下就会想逃，或者直接对抗。但是那一瞬间，我突然看到妈妈就是想表达，衣服几次都没有带回来她很生气，明天要穿但是没有换的了。当我懂得了妈妈的意思以后，对妈妈的情绪不再有反应了，而是很平静的说，“好的好的，我知道明天要用，确实是忘了带回来，记性不好，明天一定放在门口，不会忘”，妈妈听了后居然马上就平静下来，没有再说什么，转身去做自己的事情了。

原来曾经的一次次，妈妈大声的愤怒的表达，只是想让我听到，听清楚她说的是什么，如果我只对她的情绪起反应，引起自己更大的情绪，就会让她更愤怒。而当我真的听到了，明白了妈妈的需要和期待，看到了妈妈的情绪，她也就不必要如此激烈的表达自己，其实就是这么简单。

但也不简单，是需要有一个很稳定，有空间，有觉察的自己出现，才能真的听到懂得对方，我是通过多年的跟课练习才走到了这一步。如果大家都看不到，也听不到，在关系中闭着眼睛，冲突必然就带来深深的隔阂和伤害。

通过对冲突的分解和觉察，不但可以在当时停止冲突的继续，也可以在事后达成和解和连接。做为高中班主任的祝君老师就曾经成功的运用“冲突处理和冲击疗法”支持团队中学习到的冲突的排列化解了两个学生的冲突，也多次运用在处理学生的矛盾中，就此她写了一篇论文《关于学生冲突处理的案例分析》还得了湖北省中小学德育优秀论文一等奖。（【雅心代言】冲突处理排列在班级冲突处理中的应用）

冲突不可怕，害怕冲突、不会处理冲突才是问题。有些人越吵越疏远，有些人却可以越吵越亲密，9月7日，武汉雅心第六期“冲突处理与冲击疗法”支持团队开课，希望大家通过专业学习，取得吵架真经，拿到面对冲突的秘籍，让生活在柴米油盐中活色生香。

作者|刘菲，武汉雅心13期学员

文字：刘菲图片：沈秀勤

审核：蒋亚新编辑：如烟

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武汉雅心

始建于09年的一辈子在一起的心灵回归团队，用团体治疗方式，从感受情绪入手，直面生命创伤，整合心灵碎片，在亲密关系中躬身体验，启动内在强大心能，回归内在本源，一竿子到底看到人的存在，做自己的心理咨询师和生命陪伴者，进而滋养亲密关系他人。

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