导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
随着经济水平的提高，生活节奏的加快，高血糖已经不再是老年人的专属疾病，有很多年轻人在体检时也查出了高血糖症状。
如今高血糖症状越来越普遍，而高血糖的发生原因与日常饮食密切相关。生活水平的提高，大鱼大肉已经是餐桌上常见的食物，而不良的饮食习惯会在不经意间升高血糖值。
高血糖已经成为很常见的慢性疾病，因此大家在生活中需注意血糖是否处在正常标准，然而血糖高不高，在生活中会有一些小细节来提醒大家，不妨仔细观察。
血糖多少算高？
通常情况下空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L。高于6.1mmol/L并低于7.0mmol/L为空腹血糖受损，也属于血糖高。
如果两次空腹血糖都大于或等于7.0mmol/L，可能为糖尿病。饭后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L则为糖耐量受损，属于糖尿病初期症状。
随机血糖大于等于11.1mmol/L时为确诊糖尿病。如果血糖低于2.8mmol/L时则称为低血糖。
血糖高不高，“睡一觉”能知道？若有4个表现，或是血糖在变化
1.手脚麻木
血糖高，会引起四肢麻木的情况。 对于糖尿病患者，血糖水平长期控制不好，病程较久的这部分患者来说，很容易会诱发糖尿病周围神经病变的并发症。
一旦出现了糖尿病的周围神经病变，就有可能会引起四肢发麻疼痛，感觉一直在下降等等。
2.口干舌燥
睡觉过程中口干舌燥明显，这是血糖升高的标志。很多人口腔不适感出现之后，认为是口腔疾病引起，没有联想到血糖的升高，其实，在长时间高血糖影响健康的过程中，也会对口腔黏膜造成刺激。
血糖升高之后，很多人的口腔就会产生干燥感，持续有这种表现需要怀疑高血糖，通过检查血糖的方式来明确是否有糖尿病的趋势。
如果跟血糖过高有关，应该及时控制，血糖恢复稳定，口腔受到刺激的情况得到改善，口干舌燥的表现自然会好转。
3.明显饥饿
在睡觉过程中肚子咕咕叫，有明显饥饿的感觉，这种情况除了没有吃晚餐，消化系统发生病变，还可能是血糖过高引起。
血糖高的人胰岛素分泌不足，获取食物之后里面的糖分无法转变成能量提供，除了血糖高之外会有容易饥饿的感觉，明明吃了晚餐却饥饿感明显，需要谨慎，通过控制血糖来改善，否则饥饿情况会持续。
4.皮肤瘙痒
血糖不断升高，在睡觉的过程中身体发出的信号明显，那些睡觉期间皮肤莫名发痒的人得提高警惕，因为皮肤有瘙痒感不只是皮肤疾病出现，还可能是血糖过高刺激身体引起。
皮肤组织也无时无刻要有血液提供，但是由于血糖升高，糖类物质刺激身体，皮肤就会感觉到发痒，还会在高血糖的影响下，让皮肤抵抗力变得薄弱，更容易受到感染。
可见，在睡觉过程中经常皮肤有发痒的感觉，应该检查血糖，判断是否有糖尿病的趋势。
血糖偏高的人，平时请主动做好3点，也许有助平稳血糖
1.调理饮食
近段时间随着天气的转凉，很多人在吃东西的时候往往会不自觉的摄入一些辛辣或者是热量高的食物，要知道对于血糖偏高的人来说，经常吃这类食物有可能会影响身体对血糖的调控，甚至会对血管造成刺激。
所以如果查出患有高血糖的症状，一定要积极的调理饮食，避免饮食过于刺激，保证清淡，营养均衡为主。
2.适当的有氧运动
其实很多人都知道运动的重要性，但是很多人却没有坚持的信心。尤其是很多人运动都不足半小时，这样使得身体分泌胰岛素不足，胰岛功能变差，血糖自然升高，所以日常要坚持适度的有氧运动。
3.坚持药物治疗
在临床上，主要的控糖手段离不开降糖药。糖尿病是一种慢性病，若长期停药或不按医嘱服用，可能导致血糖控制不佳，进而引发失明、心脏病、脑卒中等严重后果。
治疗糖尿病不能只看眼前，要保证在10年、20年之后，血糖能够持续稳定，才能达到理想的血糖控制效果，从而保证高质量的生活。
这5种食物含有“天然胰岛素”，常吃可助血糖平稳，错过可惜了！
1.黄瓜
黄瓜的升糖指数仅为24，属于低升糖的蔬菜。黄瓜含水量大，并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。黄瓜是糖友的首选食品之一，当血糖波动大，加餐时可用黄瓜代替水果食用。
2.山楂
山楂不仅是一种常见的水果，除了有非常好的健胃作用，营养成分也非常丰富。山楂含有大量的维生素C、b和胡萝卜素等，这些营养物质对养生有非常好的作用。最值得一提的是，山楂可以帮助快速降低体内的血糖，是糖尿病人理想的食物之一。
3.苦瓜
很多年轻人不喜欢吃苦瓜，但其实苦瓜中有着多种营养。尤其是苦瓜中的苦瓜皂苷类似胰岛素，它可以促进糖分分解，让多余的糖分转化为热量，有着很不错的降血糖作用。
同时，苦瓜中还含有异黄酮及多种维生素，这些成分能够起到很好地抗氧化的作用，所以坚持经常吃苦瓜，不仅能稳定血糖，还能软化我们的血管。
4.燕麦
燕麦的升糖指数较低，对于糖友而言，燕麦的优点是它的消化与吸收较慢，所以不易影响糖友的血糖波动。
这是因为燕麦中的可溶纤维，尤其是β-葡聚糖。β-葡聚糖可增加葡萄糖的吸收速度，舒缓葡萄糖快速穿越肠壁的节奏，并唤醒胰岛素的敏感性，让它工作效率更高。
5.桑葚
桑葚是一种被誉为天然“胰岛素”的水果，其具有出色的调节血糖和保护胰腺细胞的作用，它的高营养价值使其成为了糖尿病患者的理想饮食选择之一。
桑葚中含有一种叫做多酚的物质，这种物质具有很强的抗氧化作用，能够有效地保护细胞免受自由基的损伤。对于糖尿病患者来说，多酚可以帮助抵抗氧化应激，维持胰岛细胞的正常功能，从而有效地控制血糖水平。
此外，桑葚中还含有一种叫做DNJ的物质，它具有类似胰岛素的作用，能够有效地促进细胞内糖的利用和代谢，进而降低血糖水平。
