亲爱的同学们，暑期接近尾声，新学期马上开启，你们准备好了吗？为了能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，精神饱满而自信地迎接新学期，剩下的一周时间里，我们要慢慢开始收心了，建议家长朋友们也认真看看这些收心指南，帮助孩子调整好状态，迎战新的学期！
调整作息时间
首先，逐步恢复合理的作息节律。从开学前两周，进行作息时间调整，时间安排尽量向校园生活节奏靠拢。例如上午是上课时间，此时最好让自己静下心来读书、练字，恢复学习习惯。经过一段时间的调整，我们的玩心自然就收回来了。
有的同学假期喜欢宅家，长时间“迷恋”手机和电视，导致即将开学的自己仍旧沉溺网络，无法自拔，甚至头昏脑胀、视力受损。同学们可以和父母、朋友共同安排喜欢的运动项目，不仅可以增进互动，还可以强身健脑，从而减少上网时间、减少对手机等电子产品的依赖。
制定新学期的学习目标。对于目标的确立，我们要分“两步走”：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的指标，举个例子：每天背诵10个新单词，复习20个旧单词。目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。
做好开学准备
制作开学前需要准备物品及需要处理事项的明细表，每完成一件小事，就在明细表后打✔。蔡格尼克效应告诉我们，大脑会不断提醒你没有做完的事情，比如没有准备学习用品，没有检查暑期作业，会增加人的压力和焦虑。一旦你把这些未做完的事情写下来，大脑就可以稍稍松懈一点，不再持续发警报。专注于需要做的事情并逐一完成，可以增强控制感，减少精神内耗。
跟美好假期好好说“再见”，也需要有仪式感。假期不仅是一段时光，也是一段成长。同学们一定留下了很多美好的假期记忆。在开学前几天的饭后睡前，我们可以和父母、同学聊聊假期中开心难忘的事情，通过绘画、文字、电子相册等方式记录美好假期生活，为暑假生活画上完美句号。这种仪式就是一种心理暗示，暗示自己假期结束，即将投入到一段全新的、令人向往，也是风光旖旎的学习旅程。
家长篇
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
接纳孩子的不良情绪
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突，必要时联系班主任或心理老师寻求支持与帮助。
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。
和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长。在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。
“仪式感”带来正能量
开学之初，孩子们需要经过从松懈无序到紧张有序的转变过程。家长可以试着给孩子举行一个小小的“开学仪式”，如：准备新学期的学习用品；可以吃个小蛋糕等。
家长要及时关注班级群，明确返校的要求，配合学校和老师做好各项开学准备工作。
新学期，新开始，
一起行动起来，
在新的起点快乐启航吧！
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