北小 · 健康 || 寒假家庭卫生健康教育指南

文摘   2025-01-10 23:04   四川  

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ENJOY YOUR HOLIDAY ————

寒假将至,冬季是传染病的高发季节,为了让大家度过一个健康、安全、愉快的假期,彭州市北城小学特别为大家准备了这份冬季寒假家庭卫生健康教育指南,希望能帮助大家在假期里保持良好的生活习惯和健康的身体状态。

一、个人卫生习惯保持


勤洗手

教导孩子在饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后,都要用肥皂或洗手液,按照“七步洗手法”认真洗手,搓洗时间不少于 20 秒,彻底清洁双手的各个部位,防止病菌经手传播。

戴口罩

如果孩子需要外出前往人员密集场所,如商场、超市等,一定要佩戴好口罩。佩戴口罩前要先洗手,口罩要完全覆盖口鼻和下巴,贴合面部,并且避免触摸口罩外侧,减少感染风险。

做好口腔清洁

早晚刷牙,饭后漱口,使用含氟牙膏,保持口腔卫生,预防龋齿和口腔疾病。

保持皮肤清洁

冬季天气干燥,定期洗澡,选择温和的沐浴产品,避免过度清洁导致皮肤屏障受损。洗澡后及时涂抹保湿乳液,尤其是手肘、膝盖、脚踝等部位。同时,要勤换洗衣物,保持身体的清洁干爽,减少细菌滋生。

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二、家庭环境卫生维护


通风换气

每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。建议上午、下午各通风一次,每次 20 - 30 分钟,降低室内病菌浓度,预防呼吸道传染病。

清洁消毒

定期对家具表面、门把手、玩具等孩子常接触的物品进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂擦拭,消毒后用清水擦拭干净,防止消毒剂残留对孩子身体造成伤害。

衣物床品勤洗晒

勤换洗衣物和床上用品,尤其是贴身衣物和枕巾、被套等,要定期清洗并在阳光下晾晒,利用阳光中的紫外线杀菌消毒,保持衣物和床品的清洁卫生。

合理收纳

教导孩子整理自己的物品,将玩具、书籍、衣物等分类收纳,保持房间的整洁有序。定期清理不需要的物品,避免杂物堆积滋生细菌和灰尘。可以和孩子一起制定收纳计划,培养孩子的整理收纳能力和良好的生活习惯。

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三、健康生活方式养成

合理饮食

寒假期间,孩子们的饮食容易变得不规律。家长要注意为孩子提供均衡的饮食,多吃蔬菜水果、粗粮杂粮,适量摄入蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,少吃油腻、辛辣、生冷和高糖食物,避免暴饮暴食,培养孩子良好的饮食习惯。

规律作息

制定寒假作息时间表,让孩子早睡早起,保证充足睡眠。小学生每天睡眠时间应达到 10 小时左右,有助于孩子身体和大脑发育,增强免疫力。

适度运动

鼓励孩子每天进行适量的体育锻炼,如跳绳、跑步、球类运动等,增强孩子体质,提高身体抵抗力。运动时间可以安排在饭后 1 - 2 小时,每次 30 分钟以上,运动时要注意安全,避免受伤。

控制电子产品使用时间

限制孩子使用电子产品的时间,如手机、电视、电脑等。每天看电视、玩游戏的时间不宜超过 1 - 2 小时,避免孩子长时间沉迷于电子产品,影响视力和身体健康。可以和孩子一起制定电子产品使用规则,培养孩子的自律能力。

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 四、疾病预防与应对

预防与应对冬季常见传染病

冬季是流感、肺炎、诺如病毒感染等传染病的高发季节。尽量避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所,如果孩子出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状,要及时就医,并按照医嘱进行治疗和隔离,防止传染病的传播扩散。

预防与应对其他常见疾病

冬季孩子还容易患上感冒、咳嗽、支气管炎等疾病。家长要注意观察孩子的身体状况,一旦发现孩子有不适症状,应及时采取措施。如让孩子多休息、多喝水,根据症状适当服用一些常用的药物进行对症治疗。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医,以免延误病情。

注意保暖防寒

冬季气温较低,要注意给孩子增添衣物,根据天气情况适时调整,避免孩子受寒感冒。特别是孩子在外出活动时,要穿戴好帽子、围巾、手套等保暖用品。

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让我们在寒假期间关注家庭卫生健康,从点滴做起,为孩子营造一个健康、温馨的生活环境,期待新学期孩子们健康快乐返校!


让每一张笑脸更灿烂

编辑|胡    恒

初审|郑锦辉

复审|刘小畅

终审|文世明

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