中国古代,以十年为一个周期,以五脏气血的盛衰为基础描述人类的生命进程，养生策略也每十年一变。
0～10岁好“动”，可由着孩子发挥天性多活动。
10～20岁好“走”，正是练肌肉、竞走之时机。
20～30岁好“步”，养生保健可好好散步。
30～40岁好“坐”，静坐或活动少更适宜。
40～50岁: 五脏始衰，适量少食，养肾保肝。
50～60岁: 心也始衰，气血不足，喜欢躺着。
60～70岁: 补脾健脾十分重要。多食小米粥，牛 肉等。脾虚者，推荐两味中成药: 补中益气丸和玉屏风散。
70～80岁: 肺气衰，魄离散。宜多吃山药等。
80～90岁以上: 多炼提肛。
