“冬吃羊肉赛人参”，羊肉可是寒衣节不可错过的美食。中医认为，羊肉性温热，能温中散寒，益气补虚。而萝卜则能通气消食，化痰止咳，两者搭配，既能温补脾胃，又能避免羊肉的油腻，是寒衣节期间暖身又健康的不二之选。炖羊肉时，不妨加点生姜、大葱去腥增香，再撒上一把香菜，那味道，简直绝了！
“芝麻开花节节高”，黑芝麻不仅象征着吉祥如意，更是养生的好食材。中医典籍《本草纲目》记载，黑芝麻能补肾养血，乌发强身。寒衣节时节，适量食用黑芝麻糊，不仅能补充身体所需的营养，还能改善因寒冷导致的血液循环不畅，让身体从内到外都暖和起来。
核桃和红枣都是中医推崇的滋补佳品。核桃能补肾益智，红枣则能补气养血，两者搭配煮粥，不仅口感香甜，还能益智安神，润燥养颜。寒衣节期间，早晚来一碗核桃红枣粥，既能暖身，又能养颜，让你的皮肤在干燥的冬季也能保持水润光泽。
寒衣节时节，气温逐渐下降，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱。此时若贪凉，食用生冷食物或衣着单薄，容易导致脾胃虚寒，引发腹泻、腹痛等症状。因此，寒衣节期间，一定要注意保暖防寒，避免食用生冷食物，保护好脾胃这个“后天之本”。
“熬夜伤身又伤神”，寒衣节期间，夜晚气温更低，人体阳气更易耗散。若此时熬夜，不仅会导致第二天精神不振，免疫力下降，还会耗伤体内阳气，使身体更加虚弱。因此，寒衣节期间，一定要保证充足的睡眠时间，养阴固阳，让身体得到充分的休息和恢复。
中医认为，“心主神明”，情绪波动过大容易损伤心神。寒衣节是缅怀先人的日子，人们容易触景生情，情绪波动较大。长期情绪波动不仅会影响心理健康，还会对身体健康造成不良影响，如导致血压升高、心脏负担加重等。因此，寒衣节期间，要学会调节情绪，保持平和的心态，可以通过散步、听音乐、阅读等方式来放松心情，养心安神。
“十月初一，送寒衣”，寒衣节不仅是对先人的怀念，更是我们关注自身健康的时刻。在这个特殊的节日里，让我们遵循老传统，记住“吃3食忌3事”，温补脾胃，抵御寒冷，守护健康。愿我们每一个人都能在这个冬天里，身体健康，心情愉悦，多福多寿！
