【健康科普】小心!这些症状可能是糖尿病在敲门!

文摘   2024-11-15 16:21   上海  

小心!这些症状可能

是糖尿病在敲门!

“甜蜜”的负担

 
 
 


国际糖尿病联合会(IDF)发布的2021年《糖尿病地图集》显示,中国是全球糖尿病病人最多的国家。2021年,我国糖尿病患者人数就高达1.4亿,在过去十年间增幅达56%。

今天,珊宝就来和大家聊聊如何打好糖尿病“预防战”,做好健康的“守门员”。





糖尿病是吃糖吃出来的吗?





其实,导致糖尿病的因素有多种且很复杂,基因的易感性、肥胖、吸烟、情绪压力等多种因素都可能诱发糖尿病,而不仅仅是因为糖吃多了那么简单。

糖尿病病人之所以尿中含糖,并不是因为糖吃多了,而是因为身体胰岛素代谢出现问题,无法利用摄入的糖。

但是,摄入过多的糖和高热量食物容易导致体重增加,特别是腹部脂肪的堆积。这是糖尿病的一个重要危险因素。


 
 
 




糖尿病的早期信号



糖尿病早期症状常常不易察觉,往往等到病情发展成严重并发症时,我们才意识到问题的严重性。那么,如何从早期就发现糖尿病的“蛛丝马迹”呢?了解“三多一少”可以有效帮助你尽早识别。


01

多尿(排尿增多)

由于高血糖,身体会通过尿液排出过多的糖分,导致尿量增加。患者常常发现自己白天和夜间都需要频繁上厕所。


02

多饮(口渴增多)

尿量增加会导致体内水分流失,患者常常感觉口干舌燥,需频繁饮水以缓解口渴。


03

多食(食欲增多)

尽管糖尿病患者血糖较高,身体却无法有效地利用血糖作为能量来源,导致细胞能量供应不足。因此,患者的食欲会增加,常常表现为进食量增多,特别是对高热量食物的渴望较强。


04

体重减少

虽然糖尿病患者进食量增加,但由于血糖无法被有效利用,身体会开始分解脂肪和肌肉来获取能量,从而导致体重下降。


05

其他症状

除了“三多一少”,早期症状还可能包括视力模糊、疲劳、手脚麻木、伤口愈合慢等。如果你发现这些信号,应及时检查血糖水平,尽早采取措施,控制风险。


 
 
 




糖尿病的严重并发症



由于糖尿病的早期症状往往不明显,很多人可能会觉得这些小问题不值一提,认为糖尿病并不会对健康造成太大影响。然而,忽视糖尿病的早期信号,可能会导致病情恶化,最终引发一系列严重的并发症。

数据显示,20-74岁人群中,糖尿病

是导致失明的主要原因!



是终末期肾病的主要原因!



是非创伤性截肢的主要原因!


 
 
 




做好健康“守门员”


好在糖尿病是一种可以通过改变生活方式来预防和管理的疾病。通过健康饮食、增加运动和保持良好的生活习惯,不仅可以降低患糖尿病的风险,还能更好地控制血糖,预防并发症。快跟珊宝一起学习以下法宝,打好糖尿病“预防战”!


01

合理饮食

少吃甜食和加工食品,避免摄入过多的糖和油脂。

多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。

控制饮食量,避免暴饮暴食,保持健康体重。


02

坚持运动


每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、跑步或骑行。

运动能帮助改善血糖控制,减轻体重,增强心脏功能。


03

保持健康体重

减少腹部脂肪,保持体重在健康范围内。

即便体重稍微减轻,也能大大降低糖尿病的风险。


04

定期检查血糖

如果有糖尿病家族史,或有肥胖等风险因素,建议定期做血糖检查。


 
 
 



让我们从今天开始关注自己的健康,它并不在遥远的未来,而是潜伏在日常的每一天,只有健康的生活方式,才能保护自己的身体免受糖尿病带来的伤害!



配图均来源于壹图网

宝山区科普项目资助(项目编号:2023-1-L001)



转发自宝山疾控


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