如今，网络上有不少人调侃我们为“脆皮”大学生。追溯其原因大抵是当代大学生生活作息不规律、饮食习惯不健康，进而导致身体素质普遍较低。对此，小编就来给大家推荐一些养生小技巧。
饮食方面
应该随季节变化进行调整。例如，秋冬季节宜食用温补、滋阴润燥的食物，如羊肉、牛肉、萝卜等。同时，还要注意营养均衡，以确保人体所需的各类营养不会缺乏。还有值得注意的一点是寒凉和辛辣食物易伤脾胃，所以中医建议大家少食寒凉和辛辣的食品。
运动方面
可以通过定期运动锻炼来提高身体素质。比如跑步、游泳、打球等体育活动。但要注意运动量不宜过高，运动前要做好热身，以防止拉伤。结束运动后切记注意保暖，不要立刻饮用冰饮。
心理方面
心理健康也是健康的一大阵地。心理健康虽然看不见，但也会一定程度上影响身体健康。想要保持良好的心理健康状态，同学们平时要有乐观的心理状态。有研究表明，人在沮丧时皮质醇水平会上升，而长期的皮质醇水平异常可能导致免疫系统功能下降。
其实“脆皮”想提高“防御力”并不难，只要养成并保持良好的生活习惯，慢慢“发育”，“脆皮”也能变“坦克”。
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文案 | 谢文城
排版 | 聂玲琳
审校 | 康皓年 田宇
责任编辑 | 梁 硕
