秋冬季
健康守护指南
随着校园里金黄色的树叶缓缓飘落，寒冷的气息也悄然而至。在这个秋去冬来的时节，我们不仅要享受自然景色，更应该关注自己的健康。秋冬季节是呼吸道疾病及其他常见病的高发期，我们可以参考以下建议，一起守护健康。
卫生篇
1.保持个人卫生，勤洗手用肥皂和温水洗手。
2.不喝生水，不吃不清洁的食物，少吃海鲜肉类食品。
3.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通。
饮食篇
1.多吃富含维生素C的新鲜果蔬，增强身体抵抗力。
2.保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
运动篇
1.选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，以提高身体素质。
2.在户外活动时，请依据天气情况适当调整着装。
治疗及护理篇
1. 应对呼吸道感染，最主要是对症治疗。细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。
2.发热时，要多睡觉，保证充分的休息；多喝水，不仅能补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢帮助人体散热。
3.咽喉不适或咳嗽时，可以口服蜂蜜，缓解咳嗽；用高渗盐水漱口，冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。
让我们一起行动起来，养成良好的生活习惯，携手迎接一个既温暖又健康的秋冬季节！
文案 |郝美超
排版 | 刘文清
审校 | 康皓年 田宇
责任编辑 | 梁 硕
