广德铁三故事丨热战铁三 爱在广德丨破桶大铁记!

文摘   2024-11-30 17:02   安徽  




放弃幻想 继续努力 感恩与感念!



完成人生首次大铁看似是我个人的愿望达成,但背后是满满的支持。


所以,要先说感恩与感念。


铁三圈有个知名的说法,铁人三项不单是游泳、骑车、跑步三项的比拼,更是家庭、工作、生活三项的平衡。不管哪一项强弱,你都缺一不可,还不能只偏一项。


【家庭篇】

打铁除了自身实力外,还需要训练时间与精力上的充分保证。而你要达到三项的平衡,作为一名中年人,没有家庭的支持,是万万不能。


如果家人来电话问,晚饭吃什么?

而你回答,我要体中吃辣堡,大概率就不用回去了。

如果家人来电话问,晚上谁接孩子?

而你回答,我要先去泡澡1.5km,大概率就不用回去了。

如果家人来电话问,周末什么安排?

而你回答,我四点半出去刷百公里,大概率就不用回去了。


但是,你现在还没被逐出家门,

一定是另一半牺牲了很多很多,

才能成就你这样孤绝的训练日常。

我不是说我自己而已,还包括你们!

(点你呢~)

所以,家人的支持,这是成就大铁的第一门槛。今年最大遗憾是,没能安排夫人加入到家属团中,近距离感受这样起伏的一天。

但我知道,她跟着铁立方的在线数据刷新已经追踪整整一天。她说,我现在比你更清楚赛道。因为几点过计时线,她比我更清楚。我心里一直记着领导提醒,

安全完赛,记着,记着。

明年,争取,一家子一起出去打铁。


【工作篇】

工作是安身立命之本,辛勤工作,才能领工资心安理得。认真对待工作,工作自然也会认真回馈你。比如训练的日常,没能及时回复电话,也能听到谅解,又在跑步是吧。周末额外工作,也能谅解,保证训练,这次先不安排。外出比赛,也会关心,安全完赛,平平安安。所以,感恩工作伙伴们的支持!


【生活篇】

这一篇,很不好展开写,我说多了训练的乐趣,大多人不一定理解。而大神们的生活日常就是训练,日复一日的鲜有断档。我的训练量和他们相比,他们是汗牛充栋,我是汗牛冲动。训练量不同,都是汗,他们有栋,我没栋。这比喻像极了吴教练每周提到“生产队的驴”。

所以,感恩生活待我不薄,在训练中有那么多的驴和牛马相伴。


【回到赛场】

动车离开杭州,再见广德。虽然深度游览不够,但我却已经有了差别心,我们进入杭州时,我说,广德比杭州干净。是的,广德这个原来我完全无感的城市,现在是我的一个记忆锚点。干净,绿化率高,有山有水,人少,城市基础建设好等等的初印象。



我以为广德是个县城,到了才知道是个市,宣传大标语上写“黄山东大门”,位置上好像有了些概念。厦门到广德,我们选择动车到杭州,再租车。这个方案对于多人出行来说,比较灵活方便。


此次广德之旅,目的简单明了,完成大铁。我的首个大铁。


3.8km游泳

+180km骑行

+42.195跑步

=226km



去年年底,广德大铁早鸟价报名,在王同志的热情安利与扎实的过来人经验分享下,不少如我一般的铁友都满怀信心的报名,计划把首个大铁定在广德。事实证明,完赛率高,骂声也多。当然,比赛完,再骂,更多是疼惜。


赛前公告,21日的标铁因天气原因熔断。让22日的比赛阴晴不定。21日一早,有风有雨,倒也不是不能比赛的程度。天气状况好转。大家相约骑下赛道,熟悉下路线。缓坡,坡,缓坡,下坡弯多,有长下坡。雨渐大,大家心里都在打鼓,如果比赛日也这样,会很麻烦。一圈完成后,回酒店休整。吃饭,买点面包做补给,再分装下参赛包,全部过一遍,晚上安心的九点多入睡。毕竟四点闹钟,六点半准时下水比赛。



比赛日,天气出奇的好,台风尾扫过,降了温,但无雨。大家散步到会场,立即被提醒,水温未低于24.5度,不得穿胶衣。一颗子弹射来,游泳的一点遐想破灭。本想借助胶衣的浮力,偷懒打腿,没希望了。



放弃幻想,继续努力,游泳!



准备妥当,相互鼓励,按预计成绩滚动出发。裁判喊着下水,我心理上并没有准备好,就跟着跳出去了。一个大致方向,跟着一堆跟屁虫。我从两划一吸,一抬头,在200米左右后,找到了些节奏,调整到五划后再抬头一次。水线在左侧,如果没有靠近,很难看清楚,也不想靠近去和人肉搏。尽力保持和大部队距离,但不掉队太多。


绕了一圈后,看了时间55分钟。有些崩溃,这个成绩和预估的慢不是同一个档次。过计时线,继续入水。第二圈对路线有了些概念,也不断提醒自己,专注到游泳中,核心收紧,推水,方向不要偏。但埋头时,还是容易出错,有一次觉得节奏不错,抬头发现没人,手还摸到了石头,岸边的石头。切换蛙泳,赶紧转回到水道中。



一下一下的划着,不断警告自己,游泳只是整个大铁的一小部分,别把体力消耗太多。

起水,1h51min,成绩不好,但身体感觉还行。抓紧换项,这只是刚开始,我穿了马甲,塞了两片面包。事实证明,路上这两片面包就是人间美味。


放弃幻想,继续努力,骑车。

出发骑行,一开始信心满满,只要小心点,慢一点无妨。在第一圈45km,用时1h35min,这样算下来,四圈还不到6h20min,那就慢一点,再慢一点,保守估计6h30-45min。



事实再次证明,不要抱有幻想,运动的魅力之一就是没有太多虚假的参杂成分,没有运气,没有悬念。你过往的汗水与训练的程度决定了你的成绩。当我看到一个个高速飞驰的铁三车从我身边经过,我知道他们对坡的定义和我不同。



缓坡,山间乡道,此时已经接近中午。大朵大朵的白云,稻田里的水稻,还没完全成熟,青绿相间。风有些凉,透过马甲。后背的水与汗混合,还好有马甲保暖。竹林里的长下坡是绝美的风景,如果不是比赛,我会停下来,好好看看。


第二圈明显掉速了。而且裆部与坐垫的磨合显然还不够。身体在报警了。我已经吃掉了一个面包。肚子开始有些空荡不安。第二圈结束,我找到了厦铁协补给点,受到了热烈的接待,嘘寒问暖。补水,吃个羊角面包,拉伸下,聊聊天。此时,王同志如同方程式赛车进站,停车,扔掉空水壶,两瓶水浇身降温,换水壶。没有太多废话,估摸着一分钟不到就出发了。而我…在一旁,像极了体验组。



放弃幻想,我已经打算用七小时完成骑车了。当然,我又想得美了。第三圈正值午后,烈日在教育我,不要轻视每一次训练。维护路边秩序的志愿者们也都累了,加油声少了,站在树荫或者屋檐下或者伞下。一场赛事的顺利举办有太多太多的人力与物力保障。



我开始进补给站上厕所排水,再给水壶加水,加盐丸。骑行段,我前后三次下车,补给,还吃了老乡给的一个苹果。其他时侯都在提醒自己,慢规慢,但不要冒进,也不要下车推行。我做到了,循循善诱的慢,路过差不多速度的人会相互加油,看到稳定的人会想努力跟一段,但也大多放弃。因为,大铁终归是自己的比赛。

第三圈,可能是疲惫,一度有些小晕。吃胶,吃盐丸,补水。我第四圈开始时,转头看到小鱼,还有黑练哥陆续进换项区,我知道我的差距肯定不是一圈的时间而已。再调整。最终熬完了四圈。大腿已经发出警告。




放弃幻想,继续努力,跑步。

换袜子,带好帽子,号码带,抓了两个胶与盐丸,速度出发。体感还行,前十公里还能踩在5分半到六分的配速,进到体育馆补给点,还喝了羊肉汤和一小碗海鲜粥。第二圈开始就在六分到六分半。天色渐暗,人也有些丧,路上遇到人也有些说不出话。疲惫叠加。




体育馆里已经在颁奖了,我还有两圈,第三圈上了趟厕所,又拖了好一会儿。熬完第三圈,似乎又有了新的动力。因为每一步都明确的向终点靠近,七分左右没关系,只要在跑就行。用颠着跑也行。就这样,我拿着一瓶水,进站就换,润喉润嗓。人越来越少,我感觉我身后的铁友已经不多了。配套赛事,夜晚荧光跑都开始了。一群跑者,汹涌而出。路上走路的人多了。但大家倒也轻松。



最后一圈,最后一圈,咬完就结束了。我甚至开始想象终点的画面了。跳起来?太难了,不会倒立和劈叉,算了算了。


最后一圈了,党琦说,大铁最关键的是马拉松三十公里后。对,不能崩,每一步都算数。在路上,我在盘算距离,掐到最后应该40km时,我告诉自己,可以放开跑了,调整下,拉起来。但其实也就是八分配,提到六分半。


进体育场,

音响传来名字的声音

恭喜完赛!来自厦门的铁人唐…

YOU   ARE 

       OUR   LEGEND!

我深深的呼吸,跟着欢呼声冲线。

聚光灯晃眼~眼睛有些模糊。



突然一束花出现,伙伴们过来,秘总在拍视频。确实百感交集。(赛后得知,这束花利用率超高,温暖感动了很多人)


谢谢你们~赛事的所有工作人员。

谢谢广德~让我相遇相知与体验。



我说,大铁不难,其实这句话是一个又一个前辈跟我说的,他们一直劝慰我,不要害怕,大铁是有氧,还有时间的较量。赛后我的体验也是如此,放弃对成绩的追求,慢慢来,可以的。就好像马拉松5-6小时的感觉。


我也说,大铁不简单。因为从决定报名开始,要做的准备很多。长距离训练,技术训练,耐力,耐心,耐住性子。每周要保证训练量,不然比赛中会一一检验偷懒的后果。


24年以来,练习最多的应该是游泳了。所以,虽慢,但整体感觉良好。而跑步次之,但在最后一项,而且长距离有氧偏少,所以有点顶不住。骑车,勉强在七八月还骑了点台子弥补,但很少上百公里。所以拉垮也是意料之中。



每一项热爱都值得长期坚持,

此中的付出与回报,只有自己去平衡,

不足外人道。

大铁是否继续,我想缓缓,

明年再考虑,但训练不能停…

因为太菜了。


写在最后…

前两天看到大家在整理照片,整理成绩,回顾赛道,重温心路历程,再互相吹捧一番~

一群人其乐融融,这就有组织的乐趣。

厦门铁三协会,值得最佳组织奖!



从赛前一次一次的提醒,订房,订交通,订自行车托运方案,订保险等等等…王讴同志、陈海滨同志、黄志胜同志很好的配合,提供了近乎完美的后勤保障。当然还有各赞助商的支持~


另外,几位教练与PRO们的赛前训练指导与经验分享也给大家提供了一次又一次的模拟。身体储备,体能训练,换项节奏,物资清单等等等等…

还有,还有…

几位站台选手们的敢拚敢斗~

几位老将们的宝刀未老~

几位新手的后浪之秀~

我还记得宋老师试赛道后的交代,长缓坡,不要急,耐住性子,慢慢骑。短坡坡度大,也不要慌,很短,能看到顶。这句交代在我骑车过程中一直作为警句,时刻提醒自己。

六十几人参赛,优秀的伙伴们,

大家都有故事。

如果你也有兴趣,那么就先迈出这一步,

开始跑步,开始骑车,开始游泳~

6年前,我也无法想象,

我能完成铁三,更不用说大铁。

成绩虽然不如人意,但没好好准备,

就不要想得美了。

放弃幻想,继续努力!

生活仍在继续…







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