提前说明：从旁观者的角度看到的，存在片面，不代表参赛选手宝哥本人的感受。也许你想看到的是一个励志、热血的故事，一个人是如何自律、挑战自我，战胜困难，实现了自己的一个首铁小目标。但我觉得，人到中年，这其实是一个不断被各种问题打扰，发现自己的计划、目标自己做不到，常常放弃，又有时逼自己能做一点是一点，最后发现还是可以差不多实现的故事。有的不是热血，是耐心，坚韧，坚挺。
宝哥的目标非常顺利的实现了，我之前的担心都没有发生，这是一个幸运的事情。
接下来，就听我慢慢道来。
起 因
「START」
为什么宝哥要打铁？
我觉得两方面原因，一方面在我，我打过铁，从而让他萌生了这个想法，这件新鲜的又具有一定挑战的事情并没有遥不可及。另一方面，宝哥有这个能力，也想知道自己能否完成这件事，愿意挑战，所以会产生这个想法。
所处的环境，以及你是个什么样的人，影响了你会做什么事。当年，我也是类似的原因入了铁三的坑。
准 备
「READING」
这个说来就话长了。跑马的人很多，骑车的人很多，但铁三的人不算多，很大的一个原因就是被游泳卡住了。
巧了，宝哥和我之前一样，也不会游泳。开始学游泳的时候已经是三年前了，在健身房报了一个游泳培训，我学自由泳，宝哥学蛙泳，结果上了一半，健身房各种原因，实际可能就是跑路了……这就没能学成，中间一晃时间过的很快，也没有地方游泳。
去年突然宝哥决定要报一场铁三比赛，在我的怂恿之下终于舍得办了张游泳卡练游泳。具体什么原因让他要明确行动起来，我也不清楚，可能是不喜欢自己的目标遥遥无期无法落地吧，也可能是其他原因。
人在遇到一些生活、工作上的瓶颈时，可能就会通过一些目标和行动试图改变当下的状态。
成年人学游泳确实不容易。去年8月份宝哥还不会换气，办游泳卡后一周坚持游2次，到年底的时候已经可以连游100 m，500m了，比我从不会到能连续游的速度快，挺出乎我意料的。今年上半年一直500m，1000 m的连游训练。
游泳也遇到了几个问题：第一就是速度慢点，担心关门。游泳相比体力，更看动作技术，但这其实很难提高，尤其是没有教练指导。
第二是受伤。游泳的发力很讲究，蛙泳的技术要求其实挺高的，训练的时候宝哥经常脚踝酸，这是发力习惯的问题。7月份的时候，眼看快要比赛了，我说你得练1500-2000m你才能保证比赛1500m游刃有余，天天练1000m不够的。结果游了一次1500，宝哥的膝盖开始疼，后面很长的一段时间根本不敢发力，导致不仅游泳训练得划水，也不敢踢球了，跑步也不太能跑了。还有1个多月就要比赛了，这时候受伤让人更焦虑了。
第三就是学踩水，应对比赛时的突发状况。到现在，我两的踩水也不能说自如，踩踩就沉下去了，要不就是踩一会就累的踩不动了。这个是我们最担心的，以前比赛的时候，就怕泳镜被蹬掉，因为不知道怎么在水里调整泳镜，晚上都不停的做恶梦。参加铁三别的我都不怕，就担心游泳出意外，所以我作为陪练，赛前练了几次踩水，宝哥掐表每次练几组。以前一直踩不好水的我，作为陪练居然突然会踩了~另外就是要学会跟屁虫的用法。找了几个小视频，我两一块看完去泳池实操，也很简单，学会以后突然就不那么担心了，保命的技能已get。
ps，特别神奇的是，江浙沪地区居然没有地方考深水证。
第四害怕公开水域。我第一次比赛前从没去公开水域游泳，结果一下水，伸手不见五指，黑暗，未知，够不着边，产生的恐惧感让我喘不上气，记忆犹新。所以我们准备赛前一定要去适应一下公开水域，于是提前半个月，专门开了300多km去千岛湖下水适应。
宝哥还是胆子大，很快就下水游了，我都还得做下心理建设。游了一会儿回来以后，我问他你怕不，他说，其实还是有点怵，不敢游太远了。最后我们一起游了几个小的来回。这时候就体现在泳池学用跟屁虫的作用了，因为可以随时休息暂停，所以敢下水。我反正是游一会就想往回游，紧张，都不知道我当年比赛是怎么坚持下来的了。
游泳做好了准备，还有骑车和搬砖。
骑车不是刚开始才练的，宝哥之前的是个二手公路车，毛病一堆，也是怪我当时走眼了。刚开始骑车的时候，我还能“碾压”宝哥，他也因为累和追不上我而不高兴。但是，没过多久，就成了我一直是那个苟在后面蹭风的人。
去年环崇明岛200km的时候，虽然我得在后面苟着，但是爬坡我依然能超过宝哥。然而，到今年，尼玛我上坡卯了劲，28km/h上坡都追不上他了。唉，完全骑不过了啊……什么时候就超过我了呢？好像是去年，我去新疆出差半年，而他每周都练，还独自环太湖300km。
这2年以来，基本上每周至少骑一次40km左右，偶尔晚上一起去刷圈，或者假期整一次长距离，比如环太湖300km。其实确实不算多，我们的速度也不算快，很少均速能上30km/h，基本都在26~29km/h，可能主要是我拖了后腿
为了比赛，早就想换个碳车。结果看完之后，发现预算越看越高，心里想要好的，但是兜里舍不得。最后还是在我的“忽悠”和赞助下，终于咬了咬牙拿下。
骑行距离不是问题，但压弯和爬坡由于所处城市的原因，只有平路，不像以前在北京有那么多的山路可以练。宝哥说压弯心理上不太敢，总是要减速。比赛前一个月左右，我们专门找了一个路口，不停的绕圈练压弯。宝哥坚持练了2-3次的专项练习，每次绕个20圈，而我每次就在路口大爷那买根老冰棍，看绕圈大王拉磨。开玩笑的说，牛马上班拉磨，下班还激励自己主动拉磨 一根冰棒吃完了，他也就绕圈完毕，我们再骑回去，宝哥接着搬砖跑5km。
此时正是高温的时候，快40℃的高温，尽管晚上凉快点，也有34℃。骑完车的宝哥已经很热，新穿的铁三服也不是很适应，跑完5km，整个人已经累的不行。我们总是开玩笑的说，要不不搬砖了，弃赛吧。弃赛说了几次，但是谁都知道，不会弃赛的，累，但也还是坚持了。第二、第三次搬砖，宝哥说感觉比第一次好多了。
经过三次这样的练习，压弯和搬砖都比以前有了一点进步。然后，就到了比赛了。
比 赛
「match」
比赛日的细节具体看下面这个视频。
说一点看不到的地方。
换项。换项的细节和比赛的注意事项，赛前看一些视频号，再加上我的经验，没有多少难度。这次比赛，还有以前北京的好友落落和她的dd一起参加，我们也是好多年没见了。比赛前一天晚上下了小雨，车放在换项区，落落他们还贴心的给宝哥的爱车套上了袋子。
骑行路线探路。在备赛的时候，就缺没有骑过山路。本来广德标铁的路线是平路绕圈，但是由于台风影响时间做了调整，我们周末时间只能参加标铁plus，骑行路线改成了去村里有300m左右爬升的路段，而且有急弯，稍微有点担心。于是赛前一天，专门去爬升路段骑了10km左右探路。当天还下了点小雨，但宝哥出乎意料，压弯爬升都没有问题。本来还想再多骑点，但是累，怂了，时间也不太够，还得回去游泳测试。
游泳。我之前担心宝哥游泳有问题，所以专门买了一个望远镜，能看4000m，要是他有危险，我能赶紧摇人救他。结果广德游泳赛段的河不宽，还是很友好的，后半程我感觉宝哥都快挨着岸边了。
后来的比赛，我低估了宝哥的实力，等买完花，在骑行终点等了半个小时都不见他，心想这要不然就是出了什么意外，要不然就是……我去，不会错过了吧，这么算，可能要到终点了。于是我赶紧往回走，然后就接到了宝哥的电话……成绩已经达到了他的目标，1.5km游泳+45km骑行+11.5km跑步=337。由于不是正经标铁距离，不好比较，但折合一下，跟我曾经的最好成绩差不多了，甚至要快一点。
总 结
「conclusion」
例行总结一下。
这个过程中，可以看到，为了比赛，有日常的规律训练，每周的跑步、游泳、骑车，也有对关键问题的刻意准备，包括压弯、踩水、跟屁虫使用、公开水域适应、搬砖、赛道探路。这个过程也不算很特别，是符合我们习惯的做事逻辑的。
这个过程中，也能看到一个中年人的体力不支，比如跑量、骑行量、游泳量其实都算不上多，当然也不算少。我们也会经常累了就合谋一下，算了休息吧……再加上不知是不是到了一定年纪就容易受伤，脚踝、膝盖等的小伤，让他只能一部分坚持，一部分打退堂鼓，就在这个推推搡搡中，努力和焦虑中，妥妥的达到了目标。
我问宝哥，你完赛的时候有没有很激动。他说，还好吧，比较平淡。
倒数第30s，宝哥入了官方视频镜头，高光时刻。
确实如此，几年前当我第一次完成马拉松，第一次完成铁三的时候，我非常的激动，感觉自己从此不同了。但是经历过更多之后，似乎这些事情没有显得那么突出了，就是小高兴、兴奋了一下，然后一切又恢复平静，因为，要做的事，要经历的事，要面对的事，还多着呢。
前不久部门聚餐，讲到大家的爱好，我说，我觉得只要想，在坐的其实都能完成铁三。我和宝哥都是从旱鸭子，不骑车到完成铁三，我这体型也不是一个运动体型，咱不管速度，完成总是可以的嘛。大部分都是普通人，我也很羡慕那些跑的快、游得快的，因为我实在是做不到。但是，普通人也可以通过付出一点努力，做一点看上去不那么普通的事情，让有限的生命使用权多一点精彩。
野百合也能有春天。
当然，有搭子一起，更好。
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