近期流感高发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流！
图源：中国疾控中心
甲型流感（简称“甲流”），是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。甲流与普通感冒相比，传染性更强，症状也更严重。感染后的主要表现为突然的高热，常有咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，伴有头痛、肌肉酸痛等全身不适。部分患者会出现呕吐、腹泻等消化道症状。
面对甲流感染，除了做好日常防护、科学用药治疗外，同时还应重视自身营养的补充。合理的饮食不仅能够为身体提供必要的营养支持，增强免疫力，还能帮助缓解部分症状，促进康复。
那感染之后到底该怎么吃？哪些能吃？哪些不能吃？小编为大家整理了一份甲流期间的饮食攻略，供大家参考~
甲流期间，这4种食物最好少碰
1
油腻食物
甲流期间，患者的消化系统较为脆弱，油腻食物会增加肠胃负担，不利于病情恢复。因此，应避免食用炸鸡、炸薯条、红烧肉等高脂肪食物。
2
辛辣刺激性食物
这类食物会刺激呼吸道和消化道，加重咳嗽、喉咙痛等症状。建议避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣调料以及火锅、麻辣烫等刺激性食物。
3
冷饮和冰冻食品
冷饮和冰冻食品会降低胃肠道温度，影响消化功能，还可能刺激呼吸道，引起咳嗽等症状。因此，应避免食用冰淇淋、冷饮、冰镇水果等。
4
酒精和咖啡因
酒精和咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量，不利于身体恢复。在甲流期间，应尽量避免饮酒和喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
多吃这3种食物，有助快速恢复
1
清淡易消化食物
如粥、面条、蒸蛋等，这些食物易于消化，不会给肠胃带来负担，同时能够提供足够的能量和营养。
2
新鲜蔬菜和水果
富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果有助于增强免疫力，促进身体恢复。建议多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等。
3
优质蛋白质食物
如瘦肉、鱼、蛋、奶等，这些食物富含优质蛋白质，有助于提高身体抵抗力，促进康复。
甲流期间的饮食注意事项
1、定时定量：保持规律的饮食习惯，每天按时吃饭，避免暴饮暴食。建议每餐食量适中，不要过饱或过饿。
2、细嚼慢咽：在进食时，要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担，促进消化。
3、避免空腹服药：在服用药物时，要注意避免空腹服药，以免刺激胃肠道。建议在饭后半小时左右服药。
编辑：一颗碱水球
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