【白塔·节气课程】大雪

文摘 2024-12-06 08:45 辽宁

大雪节气

中/华/传/统/二/十/四/节/气

“大雪”是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。” 大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。大雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪三侯

MINOR SNOW

一候，鹖鴠（hé dàn）不鸣：鹖鴠，即“寒号鸟”。这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了鸣叫。

二候，虎始交：古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始又求偶行为。

三候，荔挺出：仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪习俗

MINOR SNOW

壹

大雪腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制腊肉。“未曾过年，先肥屋檐”，说的是到了大雪节气期间，会发现许多居民的门口、窗台都挂上了腌肉、香肠等，形成了一道亮丽的风景。

贰

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

叁

冬天进补，开春打虎

大雪是进补的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。

肆

薯粥暖身，健脾养胃

大雪以后气温逐渐变冷，鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素，同时红薯可有效地防止钙流失。大雪节气喝完热乎乎的红薯粥，既美味又健康。

大雪养生

MINOR SNOW

一、关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环变差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足，不但可以活血通络，并可安神宁志，促进睡眠。

二、适宜进补

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给，使呼吸顺畅，以便保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌生冷。

三、通风保湿

室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。

冬季室内保湿除了要每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度以外，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可以调节室湿度，使居室内保持空气清新。

大雪诗词

MINOR SNOW

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运动小贴士

MINOR SNOW

在大雪节气运动，热身是很有必要的，准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。如果直接就进行运动的话，很容易造成肌肉拉伤。

运动时间：大雪节气天气寒冷，锻炼时间不宜过早或过晚，以安排在日出后和太阳落山前为宜，这样可以躲避严寒，避免损伤阳气。

室外运动时，尽量减少身体暴露，穿着上需遵循“三层着装”法则（“洋葱式”法则），三层即排汗层、保暖层、防护层。排汗层建议选速干面料内衣，保暖层应起到保温作用，如毛衣、抓绒；防护层穿在最外面，应具有防风、防水、保暖、透气功能，如冲锋衣、运动风衣。不过在运动中，可以依据个人的身体适应情况逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。

大雪节气

中/华/传/统/二/十/四/节/气

大雪节，悄然至，凛冽寒风刮树梢；

溯渊源，观气象，赞叹古人智慧高；

知物候，晓习俗，文化传统不可抛；

食温补，多加衣，冬日养生体魄好；

愿大雪时节，平安喜乐！

白塔小学

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