幼儿每周食谱
成都市第二十六幼儿园
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃的健康、吃的安全
星期一食谱
间点
苹果 | 千禧 |
午餐
金瓜粉蒸肉 | 木耳圆白菜 |
莲藕猪骨汤 | 黑米大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
三鲜面 | 飘香鹌鹑蛋 |
星期二食谱
间点
哈密瓜 | 腰果 |
午餐
酱香排骨 | 蚝油双花 |
裙带老鸭汤 | 软香米饭 |
午点
雪梨百合羹 | 蒸山药 |
晚餐
港式叉烧饭 | 猪肝汤 |
星期三食谱
间点
香蕉 | 阳光玫瑰 |
午餐
糖柳鸡煲 | 金钩冬瓜 |
银芽棒骨汤 | 燕麦大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
酱香鲜肉包 | 蔬菜粥 兰花丝 |
星期四食谱
间点
火龙果 | 山楂条 |
午餐
茄汁双丸 | 清炒西葫芦 |
鲜菌鱼头汤 | 红豆大米饭 |
午点
玉米水 | 玉米棒 |
晚餐
木耳肉片 | 番茄炒鸡蛋 |
紫菜虾皮汤 | 香香白米饭 |
星期五食谱
间点
皇冠梨 | 蜜桔 |
午餐
豆花牛柳 | 包菜粉丝 |
山药鸡汤 | 小米大米饭 |
午点
牛奶 | 点心 |
晚餐
元宝抄手 | 糖醋里脊 |
预防中暑指南
01
什么是中暑？
中暑是指人在高温、高湿、低风速环境中过久，引起身体体温调节机制障碍所致的急性疾病。根据轻重程度，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类，其中重症中暑可能会引发热射病，严重的还会危及生命。
02
中暑的表现？
先兆中暑：在高温、高湿、低风速的环境下，出现口渴、多汗、烦躁、全身乏力、头晕头痛、心慌、注意力不集中、动作不协调、体温升高等表现时，身体就已经在提示你了——可能要中暑了！
轻症中暑：体温明显增高，往往＞38℃，伴面色潮红和大量出汗，严重的还会出现脸色发白、冒冷汗、站立不稳等虚脱表现。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热痉挛属于早期表现，主要表现为剧烈的肌肉疼痛或抽搐；而热衰竭则来得很“猛”，中招的人一般就是大家熟悉的眩晕、呕吐、痉挛、晕厥等症状，如果不及时地干预，那么也很容易发展成为最凶险的热射病。
03
出现中暑症状第一时间怎样做？
1.脱离高温环境。让中暑的人赶紧脱离高温、高湿、低风速的环境，移到阴凉或空调房间中，安静休息。
2.全身物理降温。用20~30度的温水擦浴全身，注意咯，这里不能用冷水更不能用冰水擦拭哈！如果中暑的人体温较高已经超过38.5℃，可以在颈根部、双侧腋窝、双侧大腿根处放置冰袋来降温。不要把冰袋直接放在皮肤上，用毛巾等包裹后再放在皮肤上，避免皮肤冻伤。
3.如果中暑者是清醒的，给人家喝点常温的糖盐水，不能要冰的哟！
4.如果中暑者已经晕倒，就赶紧把其移到阴凉的地方或空调房中，再打120！如果中暑者没有反应、无呼吸或仅有喘息，会心肺复苏的朋友可以开展急救！
04
小朋友中暑可以怎样做？
由于儿童、特别是婴幼儿（小于4岁）的体温调节中枢尚未发育成熟，体表面积大、皮肤薄、汗腺数量少、排汗功能差、机体代谢快、产热多，比起成年人来说更容易中暑。
带孩子在户外玩耍时，需要更警惕，做好防晒、多喝水，气温太高时建议不要长时间待在户外。
如果孩子已经出现体温升高、皮肤发红、不流汗、烦躁不安、呼吸急促等现象，那就表示多半中暑了哦，处理的方法跟上面说的差不多。唯一有点区别的就是：在全身物理降温时，可在娃娃的前额、枕下放置冰袋（不要直接接触皮肤哈！谨防冻伤），全身温水擦拭、特别是腋窝和大腿根，可用低于体温2~3℃的温水给娃儿洗澡！再次划重点，不要用冷水、冰水哈！
05
怎样做才能预防中暑？
1. 避免长期待在高温、湿热、不通风的地方，户外工作者尽量避开12点-16点工作。
2. 定期或入暑前体检，早期发现和治疗基础慢性疾病，免得中暑诱发慢性病加重。
3. 避免频繁进出温差较大的地方。
4. 多喝水，每天至少2～3升水，最好是温热或常温的白开水。
5. 稍微吃咸点。高温天气下汗多，盐分丢失大，每天盐分摄入可适当增加，通过三餐和喝含盐饮料（淡盐水、盐茶水等）补充。
6. 每日膳食中适当补充热量、蛋白质、多种维生素等。
7. 注意个人饮食卫生。
8. 穿宽松、透气的衣服，不要捂起。
内容转自：四川大学华西医院
-end-
图文编辑 | 卫生保健部
初审人员 | 李怡
终审人员 | 龚德姿
