曲靖市第三幼儿园十二月第一周营养食谱

文摘   2024-12-02 09:47   云南  



特色美食进三幼




<<知传统美食   品家乡味道>>

乐享美食

健康运动



邂逅三幼



美食,不仅仅是味蕾的享受

运动,不仅仅是身体的锻炼

它们是生活的艺术

是内心的镜像

教会我们

如何用心去品味

用行动去实践......

——


上周特色美食播报



上周美食播报






本周食谱

美食

遇上运动会

幼儿运动会饮食小贴士


1.注意水分补充:运动会让孩子们大量出汗,因此及时补充水分至关重要。应准备足够的温水及少量含电解质的儿童运动饮料(避免含咖啡因和高糖分),帮助孩子们维持体内水电解质平衡。

2.注意营养均衡:选择富含蛋白质、复合碳水化合物的食物,如全谷物、瘦肉、豆类、新鲜蔬果等,这些有助于提供持久的能量。避免过多油腻、高脂肪或高糖食品,以免影响孩子们消化吸收和运动表现。

3.遵循易消化的原则:选择容易消化的食物,避免引起胃部不适。如香蕉、牛奶、干果等,既方便食用又能迅速提供能量。

4.遵循适量的原则:运动前后不要让孩子吃得过饱,以免影响运动状态或造成肠胃负担。应采用少食多餐的原则,保证充足能量供应同时减轻消化系统压力。

1

「星期一」

<<12月2日>>

早餐


杂酱时蔬米线




鹌鹑蛋



营养加餐

热牛奶


手指饼


午餐

香米饭

洋芋鸡

素炒佛手瓜

番茄炒豆腐






体弱儿加餐



山楂棒




午点


蒸红薯

金桔雪梨饮


金桔雪梨饮的温度刚刚好,暖手又暖心......


2

「星期二」

<<12月3日>>

早餐


黑芝麻馒头




热牛奶



营养加餐

香蕉

猴菇饼


午餐

燕麦饭

胡萝卜炖牛肉

木耳青笋肉丁

腐皮炒白菜






体弱儿加餐



奶酪棒




午点


清润水果粥

鹌鹑蛋



胡萝卜炖牛肉与燕麦米饭营养又美味......


3

「星期三」

<<12月4日>>

早餐


牛肉时蔬面




奶酪棒


营养加餐

葡萄干

橙子


午餐

小米饭

花生炖猪脚

素炒苤蓝丝

番茄炒小瓜







体弱儿加餐



香蕉




午点


玉米糊糊

煮鸡蛋






疲惫的午后

鸡蛋配上甜甜的玉米糊是对心灵最好的慰藉......


4

「星期四」

<<12月5日>

早餐


焖肉时蔬饵丝




山楂棒



营养加餐

热牛奶

炭烧腰果


午餐

什锦炒饭

红烧鸡翅

冬瓜白菜汤









体弱儿加餐



乳酸菌饮




午点


自制蛋挞

雪梨银耳羹


每一次奔跑

每一次跳跃

都有美食为伴......


5

「星期五」

<<12月6日>>

早餐


小米南瓜粥

蒸山药



营养加餐

苹果

乳酸菌小面包


午餐

小米饭、

白萝卜炖羊肉

茴香炒老奶洋芋

虾仁炒莲花白







体弱儿加餐



砂糖橘




午点


蔓越莓土司

热牛奶





美食给了我们力量

运动让我们懂得坚持......




END

用心去体会,用爱去烹制......

食育——三幼人一直在路上......


Light Snow

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美食制作|市三幼食堂

编辑|市三幼保健室

审核|周玲   张丽




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