小雪，是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而逐渐转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
▲小雪过好，大家“懒”一点！
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懒点起床，否则伤肾伤阳气！《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。这句话的意思是说，在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
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懒点锻炼，否则心脑血管病就来了！
小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引起感冒，甚至诱发心脑血管病！
咱们要懒一点，把锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。另外，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
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懒点进补，否则补坏了身体！冬天进补，是民间的固有观念，导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实，每个人的体质都不一样，不能一概而论，冬天进补要分寒热。
而且今年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的早且波及范围广，叫做“寒先雪来”，这种气象情况除了导致气温明显降低之外，也加重了人体的适应力的压力。
所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应，此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。
正确的保健方式“应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍”，因此今天以后未来7天的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。
而在冬天进补这件事情上，建议脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；血黏稠的人应吃平性食物；而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
因此，中老年朋友们一定要根据自己的体质来进补，万不可盲目进补，这时候咱们宁可懒一点，也不要“补”坏了身体。
而对于“懒”，北方有一句俗语叫“猫冬”，正好能解释这一过冬方式，“猫”是“躲藏”的意思，小动物是最聪明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老实在屋里呆着。
花之密语健康生活管理专家温馨提示：小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，所以要保持乐观心态，经常参加一些户外活动以增强体质。
多晒太阳，多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，我们多晒晒冬天的太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。还有就是一定要多躺理疗舱！
