中医里有“六邪气”，分别为风、寒、暑、湿、燥、火，其中寒性凝滞。冬初，天气渐寒，寒邪由外而入，主要侵袭人的头部、肩颈、背部、口鼻等处。此时如何防“寒邪”，请牢记这份“三字经”。
▲驱寒牢记“三字经”
▲顺时令
多吃水果蔬菜，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律，晚餐宜清淡、易于消化。
▲晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
▲迈开腿
“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
▲少熬夜
熬夜的人大都有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。
▲不发怒
越是冬季，越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴待人待事。
