健康科普 | “肠”见误区,“肠”识解答

文摘   2024-11-22 09:58   山东  

 “肠道”

是人体最大的消化系统

不仅仅承担消化功能

也是人体的第二大脑

肠道受伤就会带来各种健康问题










生活中你是不是也有这样的“肠”误区?以为腹泻几次全当减肥;遇到便秘就会想到吃香蕉来解决;益生菌摄入得越多越好?
小编总结了一些常见的误区,来看看你有没有踩坑吧!










NO.01


“肠”见误区




误区一:肠道健康只需关注排便情况

很多人认为只要排便顺畅,肠道就健康无虞。但其实肠道健康除了排便正常外,还包括肠道菌群的平衡肠道黏膜的完整性以及肠道免疫功能的正常运作等多个方面。
对于肠道健康的认知,我们需关注多个方面:先需均衡饮食、多吃纤维,同时规律作息、适量运动、减压放松

误区二益生菌越多越好

益生菌是肠道健康的重要守护者,因此,很多人认为益生菌越多越好。然而,这种认识并不完全正确。

益生菌的种类繁多,不同的益生菌具有不同的功能和作用。如果摄入的益生菌种类单一或过量,会破坏肠道菌群的平衡,导致其他有益菌的减少,甚至可能引发肠道问题。此外,过量摄入益生菌还可能对肠道黏膜造成刺激,引起不适。
因此,应注意选择多种类的益生菌产品,并遵循适量摄入的原则。同时,我们还应通过饮食摄入益生菌,如酸奶、发酵豆制品等,以维持肠道菌群的平衡。

误区三:肠道问题只需通过药物治疗

当肠道出现问题时很多人会选择通过药物治疗来解决问题。然而,药物治疗并非万能之策,有时反而可能加重肠道负担,导致肠道问题更加严重。
解决肠道问题需综合考虑,调整饮食增纤维;减少高脂肪、高糖、高盐等不健康食物的摄入;保持良好生活方式:规律作息、适度运动

如果肠道问题仍未得到缓解,我们可以在医生的指导下进行使用药物治疗。

误区四:忽视肠道疾病的预防和早期发现

肠道疾病是一类常见的疾病,包括肠道肿瘤、肠息肉等。然而,由于肠道疾病的早期症状不明显或易于忽视,很多人往往错过了最佳的治疗时机。

肠息肉和早期大肠癌,只能通过筛查发现。如果出现排便习惯突然改变、腹痛、腹泻或便血等症状,请重视起来,进行肠道健康检查,如肠镜、粪便隐血试验等,以及时发现肠道问题并进行治疗。

误区五:遇到便秘吃香蕉来解决,认为香蕉能够润肠道、缓解便秘

通便主要靠膳食纤维,但每100克香蕉仅含2克,低于梨和火龙果,且水分少,因此多吃香蕉并不利于润肠通便。而且未熟透的香蕉含大量鞣酸会加重便秘

误区六:腹泻等于肠道排毒

所谓“宿便是健康的杀手”这一谣言已经被谣言粉碎机粉碎。至于排便次数,更是因人而异。只要大便性状正常(大便成形且水分适中)、次数规律、没有不适的症状,每2~3天排便一次至每天排便两次都属正常,既不是腹泻也非便秘,一般不需要人为干预。

乱用“排毒”产品,不仅无法排毒,反而可能损害健康。










NO.02


维护肠道健康有妙招





1




生活作息规律

规律作息护肠道,按时餐排少烦恼。消化顺畅精神好,日子舒畅乐逍遥。


2




养成良好的饮食习惯

健康饮食养肠道,营养均衡病不找。蔬果纤维助消化,肠道健康乐陶陶。


3




适度的运动

适度运动强体质,肠道通畅少疾病。身心愉悦精神爽,日子红火福满溢。


4



及时就诊、遵从医嘱

便异就诊遵医嘱,慎药护肠保安康定时定量好习惯,肠胃健康寿命长。


5



 情绪平稳态度积极

情绪平稳肠自安,积极向上心放宽。笑对人生风雨变,心怀阳光无忧烦。









占地面积63亩,建筑面积4.6万平米,设计床位482张的德州市中西医结合医院(德州市肛肠医院)新院区即将投入使用,建成后将为患者提供更加优质诊疗服务。

来源:办公室     编辑:徐莹    审核:付鸿杰


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德州市肛肠医院是一所集医疗、教学、科研为一体的二级肛肠专科医院,肛肠科为省级中医药临床重点专科、德州市医学重点专科、山东省中医优势专科集群成员单位、结直肠癌筛查科普教育基地,医院设有内科、神经内科、康复科、中医日间病房多个临床科室。
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