很多减肥的人认为
减肥只能吃青菜，要向肉告别了
这种观点是错误的
减肥的人也应该每天补充肉类
以提供生命活动所需要的能量
但是对于减肥的人来说，吃肉是有讲究的
为什么正确的吃肉能够帮助减肥？
肉能够提供蛋白质，提高代谢
动物身上的肉含有很丰富的蛋白质
这种蛋白质，是很容易
被人体所吸收和利用的
而很多健身的人都会喝蛋白粉
说明蛋白质的补充
是有利于肌肉的合成的
而且，含有丰富的动物蛋白的肉类
能够抑制血糖上升的速度
降低脂肪合成的效率，好处多多
B族维生素含量丰富
肉类中含有丰富的
维生素B1、B2等B族维生素
这种维生素是很重要的
它会参与到脂肪的分解和代谢中
如果人缺乏了这种维生素
那么摄入的脂肪就无法分解
便会在体内不断的堆积
不仅会造成肥胖，还会导致高血脂
脂肪肝、心脑血管疾病等一系列问题
补充微量元素，帮助分解脂肪
肉类中含有人体
无法合成的微量元素
最重要的两种就是铁和锌
铁元素会参与到氧化反应中去
它能加快分解脂肪的酶的活性
从而使脂肪分解燃烧的更加快一些
而锌的作用是促进胰岛素的分泌
如果体内血糖过高无法消耗
身体为了平衡血糖
便会把糖分转化为脂肪储存起来
有了锌的帮助，便会更快的
分泌胰岛素帮助降血糖
所以这也是糖尿病患者的福音
对于减肥的人来说
不能吃哪些肉类？
01
肉 丸
就是我们吃火锅时
经常点的类似于撒尿牛丸这种
这种牛肉丸，厂家为了增加口感
在生产的过程中，已经加入了大量的淀粉
而含有的真正肉的量很少
而且，还会含有不少的肥肉
含有的胆固醇是相当高的，减肥的人不能吃
02
腌 制 的 肉 类
这类肉商家在制作的过程中
会产生亚硝酸盐
而这种物质不仅能致癌
对人体也很有害
会导致人体的新陈代谢系统受到破坏
使代谢减慢
03
午 餐 肉
午餐肉属于高钠食品
多吃午餐肉不仅增高钠离子的摄入
导致高血压，而且午餐肉中
含有的防腐剂很多，对身体不好
减肥的人要想吃肉
最好是吃鸡肉和鱼肉
这两种肉类含有的脂肪很少
而且蛋白质含量丰富
