![]()
冬季要想过得健健康康，相关时节养生常识还是要懂得的，例如，我们睡眠要如何调整，我们的饮食要怎么吃，我们要如何运动等等。以下关于冬季养生要“点”一定要记住!![]()
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。多吃蔬菜还可以促进肠胃的蠕动，因为蔬菜里面的粗纤维不易被消化，会刺激我们的胃肠蠕动，加速粪便从我们的大肠中排除，帮助人们及时及排出废物和有毒物质。在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。![]()
冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。冬季补充酵素可以促进消化，酵素能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，帮助胃肠道更有效地吸收营养，减轻消化不良和胃胀气等问题。还可以增强免疫力，酵素可以促进体内代谢废物的排出，增强白细胞的活性，从而提高机体的免疫功能。酵素还有抗氧化作用，酵素含有丰富的抗氧化成分，能够中和自由基，减缓细胞老化。
后记：冬日温暖小知识，让你的身体也来个“温柔革命”
冬天不只是热腾腾的火锅和甜蜜的烤红薯季，更是我们悄悄给身体加油的好时机！
你知道吗？在这个季节里，补充酵素就像是给肠胃请了个私人营养师！ 酵素这位“隐形英雄”，默默地在我们的肚子里工作，它能把大餐中的蛋白质、脂肪、碳水化合物一一拆解，让营养轻松吸收，告别消化不良和胃胀气的小尴尬！
而且哦，它还是个免疫力小卫士！🛡 通过加速代谢废物的“大扫除”，激活白细胞，让身体防线更加坚固，冬天再冷，也不怕病毒侵扰！
最让人心动的是，酵素还藏着青春的秘密——抗氧化！ 它像是一位细心的守护者，中和那些捣乱的自由基，让细胞慢下来，享受岁月的温柔以待。
这个冬天，让我们一起拥抱酵素的魔力吧！无论是餐后的一杯酵素，还是富含酵素的发酵食品，都是给身体的一份温柔礼物。快来分享你的冬日养生小妙招，让我们一起变得更健康、更有活力！别忘了，健康的小船，需要我们一起划桨哦！
声明：版权归原作者所有，文章内容图片均源于网络，如有侵权，请联系删除
对我们公众号有什么好的建议 欢迎直接在后台留言O(∩_∩)O~
