均衡营养
呵护健康
横山区第四幼儿园全民营养周宣传
2024年5月12-18日是第十届全民营养周，主题是“奶豆添营养，少油更健康”，口号为：健康中国 营养先行。
2024年全民营养周的标志巧妙地将流动的奶、黄黑青为主的豆类、逐渐减少的油滴融合为一体，传递着“奶豆添营养，少油更健康”的主题理念，呼吁大众多吃奶豆，减少油类摄入！
营养膳食小知识
饮食安全
01
谷薯类
谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。全谷物的摄入可以获得更多营养素、膳食纤维。薯类包括马铃薯、红薯等，可替代部分主食。
02
蔬菜水果
蔬菜水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物。蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果瓜菜类、葱蒜类、菌藻类及水生蔬菜类等。水果多种多样，包括仁果、浆果、核果、柑橘类、瓜果及热带水果。推荐吃新鲜蔬菜水果。
03
动物性食物
新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，建议每天畜禽肉的摄入量为50~75g，少吃加工类肉制品。
04
蛋奶类、大豆及坚果
蛋、奶类和豆类是鼓励多摄入的食物。蛋奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。建议每日吃蛋类50g，每天摄入鲜奶300-500g及适量大豆类制品和坚果类。
05
烹调油和盐
油盐作为烹饪调料必不可少，但建议尽量少用。
营养膳食小知识
奶豆添营养 少油更健康
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