我国民间对寒冬的计时方法是，以冬至节气（2024年12月21号）为起点，将此后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。
“数九”天是一年中最寒冷的日子，疾病最爱在此时扎堆。中医专家教您在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。
（2024-2025）
一九：2024.12.21——2024.12.29
二九：2024.12.30——2025.1.7
三九：2025.1.8——2025.1.16
四九：2025.1.17——2025.1.25
五九：2025.1.26——2025.2.3
六九：2025.2.4——2025.2.12
七九：2025.2.13——2025.2.21
八九：2025.2.22——2025.3.2
九九：2025.3.3——2025.3.11
天灸疗法，灸法之一，也是我国传统医学中最具特色的保健疗法，有着久远的历史。
天灸是采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处，使其局部皮肤自然充血、潮红或起疱的治疗方法。因其不用艾火而局部皮肤有类似艾灸的反应，并且作用也非常相似，故名为天灸，又称自灸、敷灸、药物灸、又称发泡疗法。
天灸可以任何时间开展，而在全年最热的三伏天和最冷的三九天进行的“天灸”，是“节气灸”的一种，疗效明显而持久。
“三九天灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，根据人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，结合人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过辛温的中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，使人体阳气更加充沛，提升抗寒能力，增强机体抗病能力。
简单来讲，三九天灸，就是选择在寒气最重的三九天进行治疗，达到养生治病的功效。
简单的概况就是虚寒型的慢性疾病。
呼吸系统疾病
1.慢性气管炎、支气管哮喘。
2.慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎。
3.体虚，如易患感冒咳嗽，冬天怕冷四肢不温等。
消化系统疾病
1.虚寒型胃痛、腹痛、慢性腹泻。
2.食欲不振，或容易消化不良等。
骨科相关疾病
1.寒湿型关节痛关节炎。
2.寒湿型颈腰腿痛。
妇科相关疾病
如虚寒型痛经、月经不调、带下量多等。
儿科系统疾病
调节免疫、增强体质、支气管哮喘、久咳、反复感冒、消化不良、厌食、遗尿等。
上述疾病都要强调“虚寒”二字，也就是说，“天灸”一定要讲究辨证，只有对“证”了，才能使用“天灸”疗法。湿热、实热型的病证就万万不能用。比方说关节炎，如果患者关节红肿疼痛得厉害，舌苔黄腻，就不适合用“天灸”治疗了，否则，热上加热，会使病情加重。
另外，天灸治疗应坚持，每年三伏天和三九天均要贴药，中途最好不要中断。
1、皮肤耐受
治疗后皮肤均有热感，因个体皮肤耐受性不同，成人一般贴药时间在30-60分钟，小孩时间15-20分钟左右。
但提醒患者注意，一旦皮肤产生辣辣的感觉时则可结束贴敷，不宜时间过长以免灼伤皮肤。
2、红晕现象
贴药后皮肤出现红晕属正常现象，如贴药时间过长引起水泡，应保护创面，避免抓破感染，必要时前来医院处理或搽烫伤软膏。
3、敏感起泡
皮肤比较敏感者敷贴之后会出现起泡现象，如果起泡小，可以自行吸收，但避免抓破；如果起泡较大需要到医院处理，将水抽出，并用消炎药外用，消毒纱布保护创面，以免引起皮肤化脓感染。个别出现皮肤过敏的市民，可搽抗过敏药膏或来医院处理。
4、洗澡饮食
贴药当天最好不要冷水洗澡、游泳及泡澡；三九贴当日禁食生冷刺激食物，油甘厚腻生痰助湿的食物，禁食鸡、鸭、鹅、牛、羊肉，虾、螃蟹等海鲜，以免影响治疗效果。
● 孕妇、2岁以下幼儿禁用，如处于月经期及备孕期请提前告知医生。
● 严重心肺功能不足、严重心脑血管疾病、支气管扩张、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、肺炎及多种感染性疾病发热期等。
● 艾滋病、结核病等传染性疾病等患者。
● 糖尿病（血糖控制不佳者）、瘢痕体质及皮肤病患者、贴敷部位皮肤有破损者、容易皮肤过敏者。
①羊肉
羊肉甘热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，也可用于治疗肾阳不足、脾胃虚寒所致的寒疝、产后虚羸少气等症。
②黑豆
冬天是补肾的好季节，黑色入肾，可以常吃黑色食物。黑豆，形状似肾，色黑属水又通肾，故也被称为“肾之谷”，可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发。
③白菜
白菜物美价廉、四季皆有，尤其是经过霜打以后，口感极佳，味道更加鲜美，所以，冬天是吃白菜的最好季节。科学分析表明，大白菜中含有丰富的维生素和矿物质等对人体有益的营养物质。
④萝卜
中医认为，白萝卜性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效，主治痰热咳嗽、食积腹胀、呕吐反酸等。冬天吃些白萝卜，有助于消食化积、清解里热。
⑤柚子
现在是柚子大量上市的季节。它不光是含糖量较低的美味水果，其果肉和果皮也可作为中药。中医认为，柚子味甘酸，性寒，归肝、脾、胃经，具有理气化痰、消食醒酒等功效。
防寒邪
寒冬腊月，要尽可能减少体内热量散发和热能消耗，注意身体保暖，尤其是头、背、足的保温，及时添加御寒衣物以及防寒设备，防止寒邪入侵。
防风邪
风常与寒相伴，风能加剧空气与皮肤的热量交换，带走机体热能，使体内热量过多散失，这也是人在冬天刮风时感到格外寒冷的原因，正所谓寒气袭人风作祟。风邪常由口鼻而入，为外邪致病的先导，能降低人体抗病能力，诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。
防燥邪
隆冬，北风呼啸，风物干燥，汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤水分不断散失，可致皮肤粗糙或发生皱裂，以及出现皮肤瘙痒症、口角炎等损害。干燥的气候还可影响上呼吸道黏膜，发生咽干、口燥、鼻衄等情况。对于数九天干燥性皮肤及黏膜损害，要注意多饮水，多吃蔬菜和水果以及富含维生素A、B的食物，避免辛辣之品，另外洗浴时水温不宜过高，浸泡时间不宜太长，次数不宜过多。
防湿邪
南方的冬天不如北方干燥，尤其是多雾多雨，缺少日照，气候难免潮湿。在潮湿的环境中，特别是当冬天气温低，湿度高于80%时，可使人体散热加快，增加寒冷感。久之，湿与风寒相合，即会引起风湿性关节炎、“老寒腿”等疾病发作。数九天须注意不要在潮湿之地久居，湿度过高时要注意通风换气，被褥、衣物、鞋帽要勤晾晒，出汗后应及时擦干，另外，饮食中可适当增加一些辛热食品，以发散寒湿。■
