进入冬季后,少吃米饭馒头,多吃它!排清宿便、口臭没了、体重嗖嗖降!

百科   2024-11-13 00:00   北京  
冬天鉴于天气严寒,大家需要食用一些高热量的主食、肉类来获取能量,以使身体维持温暖。
然而稍不留意吃得过多,体重就唰唰地往上涨了。随之而来的还有口臭以及便秘等状况,这该如何是好呢?
天气变冷之后,除了要留意增添衣物进行保暖,在饮食方面也需要依照季节做出变化。
今天胡师傅,跟大家说说:进入冬季后,少吃米饭馒头,多吃它!排清宿便、口臭没了、体重嗖嗖降!
秋季吃芋头,有什么好处?
冬季气候多变,容易影响脾胃功能。芋头性平,味甘、辛,入脾、胃经,具有健脾益胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说,食用芋头可以帮助改善消化系统功能,增强食欲。
芋头中含有多种维生素,如维生素C、维生素E等,这些维生素具有抗氧化作用,能够帮助身体抵抗自由基的伤害,增强免疫力。
在秋季,人体容易受到各种病菌的侵袭,适当食用芋头可以提高身体的抵抗力。
为何说芋头可以替代米饭
说到这里就不得不着重指出,芋头的淀粉含量相对较高,每百克芋头能提供56大卡的热量、包含12.7克碳水化合物。
属于一种热量和碳水含量均较高的粗粮,所以如果吃了芋头,应当相应减少米饭、馒头这类主食的摄入量。
相较于米饭馒头,芋头这种替代品,其膳食纤维、维生素的含量更高,并且热量更低,多吃一些也不用担心长胖,还能够起到延缓血糖升高的效果。
便秘人群,可以吃芋头:
对于我们中老年人来说,普遍存在食物消化缓慢,连续好几天都便秘的状况,在这种时候可以适当吃一些芋头。
因为芋头中含有大量优质的水溶性膳食纤维,它有利于排出肠道中的宿便,以及隐藏在宿便中的各类毒素物质。
芋头有哪些健康、美味的吃法?
一、芋头蒸排骨:
准备食材:芋头、排骨、姜、蒜、料酒、生抽、盐、淀粉、葱花。
1.排骨洗净,放入姜、蒜、料酒、生抽、盐、淀粉腌制半小时。
2.芋头去皮切块,铺在盘底。将腌制好的排骨放在芋头上。
3.上锅蒸30分钟左右,至排骨熟透、芋头软糯。出锅后撒上葱花即可。
二、香煎芋头饼:
准备食材:芋头、糯米粉、白糖、食用油。
1.芋头去皮蒸熟,压成泥状。加入适量糯米粉和白糖,揉成面团。
2.将面团分成小块,搓圆压扁成饼状。平底锅烧热,倒入适量食用油,放入芋头饼小火慢煎。
3.煎至两面金黄即可出锅。
三、芋头糖水:
准备食材:芋头、冰糖、水。
1.芋头去皮切块。
2.锅中加水,放入芋头块,大火煮开后转小火煮至芋头软烂。
3.加入冰糖,搅拌至冰糖融化即可。

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