不想给血管“添堵”,日常谨记给生活“做减法”,10种食物可常吃

健康   2024-11-08 05:55   辽宁  

当我们的皮肤上出现一块斑或一颗痣,我们往往会格外关注。然而,血管内部也可能出现类似的“斑块”,导致血管狭窄,进而形成血栓。


这些血管内的变化虽然不像皮肤上的变化那样直观可见,但却潜藏着巨大的健康风险。


血管堵在哪,疾病就生在哪



血管堵塞可能发生在身体的各个部位,带来不同的严重后果:


1、若堵塞发生在脑部,轻者可能导致腔隙性脑梗,影响脑细胞供血;重者则可能出现偏瘫、失语甚至昏迷等严重症状。


2、冠状动脉的堵塞可能引发心绞痛,严重时甚至导致心肌梗死,危及患者生命。


3、内脏部位的血管堵塞可引发肠坏死、肾栓塞等严重疾病,对身体健康造成极大威胁。


4、若周围动脉血管发生堵塞,患者可能会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛等症状,严重时甚至导致坏疽。


保健血管,最基础的三个穴位


为了维护血管健康,我们可以采取一些日常保健措施。例如,按揉足三里、涌泉、三阴交等保健穴位,有助于促进局部气血运行。


足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。


详细取穴方法请点击图片


涌泉穴,主治开窍苏厥,滋肾清热,降逆通络。


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三阴交主治:调和气血,通经活络,健脾和胃,消谷化食,调经止痛,宁心安神,补阴除烦。


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饮茶可通气血


通过代茶饮的方式控制血脂、保护血管也是一种有效的方法。以下推荐几款代茶饮:



三花枸杞茶:由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶组成,水煎后代茶饮用,每日一剂,具有化痰逐饮、降脂提神的功效。


山楂枸杞茶:由山楂、枸杞叶、泽泻组成,水煎后代茶饮用,每日2~3次,以3个月为一疗程,有助于控制血脂,预防血管硬化。


枸杞决明茶由枸杞、苍术、决明子组成,水煎后代茶饮用,每日2次,以2~3个月为一疗程,对减轻体重、降低血脂具有一定的疗效。


血管瘦身攻略


除了日常保健措施外,我们还需要给生活“做减法”,以减少对血管的不良影响。以下是一份详细的“血管瘦身攻略”:


1、减少精细食物的摄入,特别是高热量、高胆固醇的食物,如红肉、动物内脏等,这些食物是血管堵塞的主要诱因。


2、减少久坐不动的时间。现代人普遍存在久坐的问题,这是引起高血脂和血管斑块的一大隐患。如果工作性质需要久坐,应每隔1小时起身活动2~3分钟,以缓解长时间坐着对血管的压迫。


3、保持情绪稳定,少发脾气多睡觉。情绪的波动会导致血压升高,增加血管的负担。同时,保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。


4、多喝白水少喝饮料。多喝白水可以加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。而饮料中含有大量的糖分和添加剂,对血管健康不利。


10种对血管有益的食物,建议中老年人常吃


我们还可以将以下10种对血管极为有益的食物纳入日常饮食中:



黑木耳:被誉为“血管清道夫”,能显著抑制血小板凝聚,预防血栓的发生。


生姜:具有抗凝血功能,能促进血液循环,减少血液粘稠度。


大蒜:含有大蒜素这一天然血液稀释剂,能降低血液粘稠度,增强心脏收缩力量。


洋葱:其硫化物能保护血管内壁的光滑与弹性,维持血管的年轻态。



鱼类:深海鱼类富含Omega-3脂肪酸,对心血管健康大有裨益,能有效降低胆固醇水平。


绿茶:茶多酚和儿茶素等成分能提高机体抗氧化能力,降低血脂水平。


荞麦:富含多种矿物质和维生素,能增强血管壁的弹性、韧度和致密性。



玉米:不饱和脂肪酸和亚油酸等成分能有效减少胆固醇在血管中的沉积。


茄子:富含维生素P和皂草甙等活性成分,能保护心血管系统,降低血压水平。


海带:富含褐藻胶和甘露醇等成分,能防止血栓的形成,降低胆固醇和脂蛋白的水平。


通过这些措施和食物的摄入,我们可以更好地保护血管健康,预防相关疾病的发生。


编辑:沙果 | 图源:图虫网/壹图网/网络等

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