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中风高发季！4种食物坚决不要碰，否则中老年人很危险，年轻人也要注意！

健康 2024-11-21 11:30 辽宁

昨天，婷姐一位好朋友的孩子忽然中风，当时他正在公司上班，同事们立刻拨打120急救电话，将他送往医院进行抢救，他才45岁。医生告诉家里人，这个病在秋冬季节发病率很高，并且越来越年轻化。

所以今天，婷姐想和大家聊聊这个沉重却非常重要的话题——脑卒中，这个曾经被视为“老年病”的急性脑血管疾病，如今已经悄悄侵袭着越来越多的中年与年轻人。随着冬季的到来，脑卒中发病高峰也随之而至。那么，我们到底要怎么防范？在饮食上要如何调理来预防这个“沉默的杀手”呢？

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中青年人的“沉默杀手”

脑卒中，俗称“中风”，是导致成人死亡和残疾的首要原因。以往，我们总认为这是老年人的专利，但近年来，数据却显示越来越多的年轻人也遭遇了脑卒中的侵袭。

生活方式不健康是罪魁祸首之一。高盐高脂饮食、长期熬夜、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯，正在悄悄侵蚀着年轻人的健康。

压力过大也是不可忽视的因素。现代社会竞争激烈，年轻人承受着巨大的心理压力，这无形中增加了脑卒中的风险。

基础疾病的年轻化趋势同样令人担忧。高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，如今在年轻人中的发病率也在逐年上升，成为脑卒中的主要危险因素。

有这些症状一定要当心

一侧面部麻木或无力，嘴角歪斜，笑不起来；一侧肢体无力或麻木，举不起胳膊，抬不起腿；言语不清或失语，说话困难，听不懂别人说话；视力模糊或突然丧失，一只眼睛或两只眼睛突然看不清；平衡障碍或协调困难，走路不稳，身体失去平衡；突然的剧烈头痛，伴有恶心、呕吐等症状。

这些症状一旦出现，务必及时就医，以免错过最佳救治时机。

脑卒中的危害不言而喻。它不仅会造成患者死亡，还会导致严重的残疾，如偏瘫、失语、认知功能障碍等，给患者和家庭带来沉重的负担。

如何通过饮食预防

冬季寒冷，人体血管收缩，血液黏稠度增加，容易导致血栓形成，从而增加脑卒中的风险。因此，在冬季，合理饮食尤为重要。

1.饮食清淡，低盐少油

减少钠盐摄入：每日摄盐量应控制在5克以内。过多的钠盐会增加血压，加重心脏负担，增加脑卒中的风险。

控制油脂摄入：避免高脂饮食，选择植物油烹饪，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

2.多吃富含膳食纤维的食物

蔬菜水果：如菠菜、芹菜、苹果等，富含膳食纤维，可以降低血脂，稳定血糖，预防便秘。

全谷物：如燕麦、糙米等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对心血管健康有益。

3.多吃富含Omega-3脂肪酸的食物

深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可以降低血脂，预防血栓形成。建议每周至少食用两次。

4.多吃新鲜的蔬菜水果

富含维生素C和钾的蔬菜水果，如柑橘、草莓、香蕉等，可以保护血管内壁，降低血压。

5.适当补充蛋白质

瘦肉、豆制品：蛋白质是人体必需的营养素，可以帮助修复受损的组织。但需注意控制摄入量，避免过量。

这些食物坚决不要碰

高盐腌制食品：如咸菜、腊肉、酱肉等，会增加血压，加重肾脏负担。

油炸食品：如炸鸡、炸薯条等，热量高，含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会增加心血管疾病的风险。

甜食：如糖果、甜饮料等，过多的糖分会引起肥胖，增加患糖尿病的风险。

酒精：过量饮酒会增加高血压、心律不齐等心血管疾病的风险，应尽量避免。

写在最后

脑卒中是威胁人类健康的重大疾病，冬季更是其高发季节。通过调整饮食结构，保持健康的生活方式，我们可以有效预防脑卒中的发生。如果患有高血压、糖尿病等基础疾病，更应重视饮食调理和定期监测指标，在医生的指导下进行治疗。

让我们从现在做起，共同努力，通过健康的生活方式和科学的饮食调理，守护自己和家人的健康，远离脑卒中的威胁！

编辑：婷姐 | 图源：壹图网/网络等

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