高盐食物：
钙流失的“加速器”
含草酸高的食物：
钙吸收的“拦路虎”
含磷酸盐的加工食品：
骨骼健康的“隐形杀手”
过量蛋白质：
钙排泄的“隐形推手”
写在最后
骨质疏松不是一夜之间形成的，而是长期饮食习惯不当的结果。这些“偷钙”食物看似不起眼，却可能对你的骨骼健康造成深远影响。中老年人作为骨质疏松的高危人群，更需在日常饮食中避开高盐、高草酸、高磷和过量蛋白质的陷阱。
在日常生活中，除了远离“偷钙”食物，还要多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼和豆制品。坚持适量运动，增强骨密度，让你的骨骼更健康、更结实！
