首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！

健康 2024-10-04 19:30 福建

重要提醒：最近微信公众号又改版了,没有加“星标★”的订阅号,收到的推送仅有标题和小图,或者十天半个月都无法收到7点养身的最新推送!!!

—— 以下是正文 ——

我们的眼睛，每天都太累了！

手机、电脑、电视……轮番上阵，给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。

提起保护视力，很多人第一时间想到的是胡萝卜，其实还有五种食物也有很好的护眼作用。

菠菜

菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。

它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。

春季易生病，时常感到睡不好、胸口闷、血压高，那建议您揉手上这条神奇的“线”，养肺又养心、防病亦安神！点进视频，和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招！

菠菜猪肝汤

材料：菠菜30克，猪肝100克，调料适量。

做法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。这些成分有助于改善视网膜血液循环，减缓眼睛衰老，保护视网膜免受阳光紫外线的伤害。

蓝莓山药

材料：山药350克，蓝莓酱50克，牛奶30—50毫升，食盐适量。

做法：山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入锅中蒸10分钟，熟透后取出。趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，并加入少许食盐和牛奶混合均匀。蓝莓果酱用少许开水调匀。将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状，将调好的蓝莓果酱淋在上面即可食用。

核桃

核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，这两种成分能减缓眼睛衰老，保护眼睛。

核桃还有助于改善眼睛周围的皮肤质地，减少黑眼圈和眼袋的出现。

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，黑桑椹30克，大米100克。

做法：将核桃仁碎、黑芝麻、黑桑椹、大米放锅中，文火煮粥。

西红柿

西红柿是一种富含维生素A的食物，对视力有保护作用，它还含有一种强效的抗氧化物质——番茄红素，具有抗氧化的作用，能减缓眼部老化的速度。

熟透的西红柿，生吃就很好；未熟透的西红柿，最好加热做汤或炒菜食用。

鱼类

鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸和DHA（二十二碳六烯酸），这两种成分可以改善眼部血液循环，促进视网膜细胞的生长和再生，维持视觉功能的正常运作。

上述海鱼推荐清蒸后食用。

本文由“7点养身”综合发布，如有侵权请联系删除，本文建议配方、方法请在医生的指导下使用，商务合作请联系荣经理: 15581600247（微信同号）

点分享

点点赞

点在看

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyMDE5MTM3MQ==&mid=2650548197&idx=5&sn=45482a5140597a5c1bb1fd66b57bb3d5

点击下方加入公众号，与百万网友一起免费参加养生共学计划！每天免费获得：靠谱中医、特效、专业、实用养生金方，有病调病，无病强身！

最新文章

霜降到，餐桌不能少了它，是菜又是药，稳三高清肠道，失眠也少了！

这水果贪多易伤肝，不少人还奉为“养生果”，劝你管住嘴！

这种小果子，好处真不少，没事抓一把吃，养护血管烦恼少~

适当“挨饿”有7大好处！少吃点，给身体减减负

这种菜胡萝卜素很高，还能促排便、稳血压，很多人没吃过~

秋天常常敲这里，肠道通了、皮肤好了，浑身都轻松~

这张图，若你看到线是弯的，眼睛就可能出了问题！

面条久煮不烂是加了“科技”？真相告诉你！

张文宏再出金句：常吃这种食物，或对身体没什么好处…

它是潜在的健康风险！不如每周吃这宝，养护血管、强记忆，老少皆宜！

逍遥丸、归脾丸、桂枝茯苓丸...熟知的20种中成药不为人知的新作用！

霜降前喝一碗它，舒筋活络补气血，还能缓解关节疼痛~

这50个饮食习惯，误解多年，今天终于弄明白！

一种奇特的拍打方式，每天坚持拍，腰酸背痛也远离~

嘴干原来也是病，不是因为缺水，病根在这里！

秋泡脚堪比吃补药，泡脚水里加把料，身体越泡越舒服

北大第一医院专家：坚持一个动作，激活大脑记忆好，痴呆难来找~

这种蔬菜，高钙高纤维，还能降低胆固醇，全家老小都爱吃~

老年人行房最晚到多大年龄？别不好意思，或许很多人想错了！

秋日吃它胜良方，润肺生津胃口好，全是都是宝~

每天最伤身的竟是这顿饭！宁愿饿着也不能乱吃！

身体虚不虚，看手就知道！快试试这些“补气”妙招，强健体魄！

如果早上起床后没有这4个表现，恭喜：你的身体还不错！

这5种食物不要放冰箱，可能加速变质！还有这些误区，小心东西越放越坏…

燕麦是“伤身麦”？易导致血糖不稳还有损血管？看看专家怎么说……

每天来几粒这补气果，5大好处不请自来！含铁量比葡萄还高，味道也很好~

脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”！出现一个就要注意

这菜是公认的“养生明星”，常吃血管好，免疫也更强~

这100个民间偏方请收好，全家都受益！

家里的这样东西，超过5年最好别用了！你身边就有

嗓子不舒服，可以试试这小青果！清咽润喉，生津止渴，还能入菜吃

秋膘易贴不易减，三款“刮油”茶水，给肠胃减减负~

几块一把的“皇帝菜”！稳压安神又清肠，端上餐桌个个夸~

教您一套不花钱的“长寿操”！坚持晨起200下，睡得香病难找~

板栗加一物，秋天补养顶呱呱，体质虚弱的人一定别错过

睡觉时有这种表现的人注意了，可能是疾病征兆！

每天这样趴5分钟，强身健体少病痛！

肝不好，吃红枣，胃不好，吃南瓜....身体不舒服时吃点什么好？

教你5个养肺妙招，每天照着做，人老肺难老！

80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病

北京某医院教授的这番发言！引人深思，建议看看，会有收获！

它是“十大最佳营养食品”之一，时常来一把，强健大脑，给免疫力加加油~

身体好不好，看看这处就知道，“粗”点更健康~

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

入睡困难，总是夜醒？这几个时间要注意！

低成本养胃法，便宜又管用，十月刚好需要~

出现这4个症状，请停下来休息，不开玩笑

秋季多燥，除了多喝白开水，还可以吃这些，补益肺腑！

“高胆固醇排行榜”，鸡蛋黄排第5！第一很多人爱吃，建议您少吃~

秋日通便多吃它，还能稳血脂强免疫，几块钱一大筐，香甜人人爱~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉