首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
“久坐族”相当于慢性自杀......你还坐得住吗?
百科
2024-08-29 16:46
贵州
你们有算过,自己一天要坐多长时间吗?
假设你工作时间是 8 小时,上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时,
剩下的 6 小时就是坐着了。
累了一天下班回家,很多时候也是选择继续坐着:
坐公交/地铁、开车,
坐着追剧/刷手机......
一天算下来,坐个 8 小时简直轻轻松松就能达到,
像不舍昼夜的码农、兢兢业业的设计师这些,一天坐个 10 小时以上更是不在话下。
虽然久坐已经是很多人的日常,但你知道吗?
久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一!
全球每年有 200 多万人因久坐而死亡。
仅仅是坐着不动就有这么大威力?坐久了对身体到底会有什么危害?一起来看看~
很多人不仅坐得久,还坐不直。耷拉着腰、翘着二郎腿上着班,或者是坐沙发上歪歪扭扭地看电视……
姿势不正时,腰背部肌肉受力不均,很容易引起腰肌疲劳。
久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。
一天坐下来,腰疼、肩膀疼、颈椎疼……这些都是身体抗议的信号。
因为不少人喜欢宅家,出行时间较少。即使有外出计划,为了舒服,休息日大多数人可能也是选择在家里窝着。
但有最新研究表明,
运动缺失和久坐时间的增加,可能会加重人们的抑郁和焦虑感。
你有没有觉得在家待久了,会变得容易沮丧、焦虑、孤独……
研究还发现,相比于每天坐不到 6 小时的人来说,
坐得时间更长的人患上糖尿病的可能会翻倍。
姑娘们如果长时间坐着不怎么动弹,还会导致私密三角区域密不透风、温度升高,给细菌们提供了稳定的环境,
进而可能增加妇科炎症的风险。
男生们也一样,长期保持坐姿不变,男性会阴部及盆底血液回流不畅,易导致前列腺炎。
私密区域温度过高会影响精子的发育和成熟,
严重时甚至会影响生育。
除此之外,久坐还会引起
尿路感染、便秘、痔疮,肥胖
等等……
据研究数据统计,久坐会增加罹患各种癌症风险,
久坐时间越长,患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
如果消除久坐行为,结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
想要避免久坐的危害,那就要无所不用其极地站!起!来!
看电视的时候……
可以转转呼啦圈,用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。
上班的时候……
可以设个提醒,每过 1 小时甚至半小时,就挪挪屁股离开座位。
站起来接杯水、上个厕所活动(摸鱼)一会儿……或者可以用站坐结合的工作方式。
如果实在要坐,至少也要坐有坐样!
总之,希望大家都能重视起久坐这个问题,
不要再坐以待“病”~为了健康赶紧动起来吧!
来源
台中医健康管理中心
———— / END / ————
欢迎原创科普文章
后台回复
投稿
,即可获得投稿说明
注明:以上图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5MjAwOTE0NQ==&mid=2247611801&idx=5&sn=447a3abf09b9d5580179aab0f55c68b7
科普贵阳
普及科学知识,弘扬科学精神,传播科学思想,倡导科学方法。
最新文章
运动一定要 30 分钟以上才能减肥?29 分钟就不行?
第17期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 米饭二次加热会致癌?真正不适合加热的是这两类食物
垃圾分类 | 用过的隐形眼镜是什么垃圾
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了
哪种月饼更养生?莲蓉、五仁、豆沙的中药价值→
午睡避坑指南,“打工人”人手一份!
秋季是脱发的高发季!如何判断自己是否真的脱发?
事关每个上网的你!这些网络安全常识请记牢
第16期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 小心网红蜡瓶糖的“甜蜜诱惑”,这种糖果千万别吃
垃圾分类 | 生锈的美工刀刀片是什么垃圾
防汛减灾 | 台风过后,这些传染病需要特别关注→
零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人
晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”
这是身上的“长寿穴”!怎么保护好它?怎样按揉能防病?收藏→
2024年国家网络安全宣传周开幕式在广东广州举行
筑牢“防火墙” 织密“保护网”——我国网络安全工作取得积极进展
弱碱性矿泉水喝了能生儿子?别再信这些谣言了
第15期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 长期吃味精会损害身体健康?
垃圾分类 | 破旧的乒乓球是什么垃圾
防汛减灾 | 多地停航、停运!台风“摩羯”将在这里登陆,我们应该如何应对台风天气?
这9种看似偷懒的行为,其实巨健康!尤其第一个
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,告诉家人
今年夏天,贵阳史上最热?
第14期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 月饼出新标!掌握这些,让你吃得清清楚楚明明白白
垃圾分类 | 用过的锡纸是什么垃圾
生什么病,忌什么口,这张表太齐全了!
从FC、NFC到HPP果汁,它们有什么区别?
秋来晚!全国入秋进程图出炉 看秋天的脚步到哪了
秋季是食补养生的好季节,饮食需注意这几个方面~
一个小方法,就能测出你是不是“易瘦体质”?
第13期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 这种菜正上市!小心中毒!越新鲜越危险……
垃圾分类 | 生锈螺丝钉是什么垃圾
“久坐族”相当于慢性自杀......你还坐得住吗?
初秋时节如何养生?这份健康指南请收好→
世上竟有越吃越瘦的食物?
腐乳,下饭神器还是致癌毒物?
第12期 | 2024贵州省全民科学素质电视大赛知识问答
食品安全 | 多吃鱼对身体好,但这 3 种鱼最好别吃!
垃圾分类 | 装胶囊的塑料板是什么垃圾
多国出现这一病毒感染病例,会影响我国吗?
真不骗你!抖腿可能是个好习惯
无意识的6个小习惯,正在悄悄伤害你的肌肉!
一点食盐就能解决的事,你却花很多冤枉钱
贵阳市科协被科技部、中央宣传部、中国科协授予“全国科普工作先进集体”称号
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉