处暑已过，处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去，暑气即将结束，人们开始感受到秋天的变化。
处暑后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，同时，白天暑热盛行，昼夜温差逐渐增大。那么，这段时间在饮食上要注意些什么？处暑之后，一些人容易出现咽部不适等症状，要如何预防呢？和小编一起来看吧。
处暑后如何根据个人体质
有针对性地进行饮食调养？
顺应节气，调整饮食，是中医养生非常重要的原则。处暑后秋燥来了，首先润燥养阴是最基本的方法和原则，在饮食上可以多吃百合、银耳、莲子，以及各种梨或者蜂蜜做的菜和饮品，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。
其次，秋天应该是收敛的状态，饮食上要注意少辛多酸，少辛就是避免吃一些发散辛辣的食品，例如辣椒、花椒、姜等等，以及烧烤煎炸的食物，多吃秋季应季的食品，尤其是新鲜水果，比如橘子、葡萄等等。
处暑，很多地方还有余热，这时候围绕防止中暑或者内热加重，适当用清热食品，比如绿豆、苦瓜都可以，但是尽量避免过多食用冰淇淋或者冰镇的西瓜、冰镇水果这种大寒的食品，会伤脾胃。
根据每个人的体质，可以调整饮食，比如平时是阴虚内热的，感觉到口干咽燥，手脚心发热，这类人群多吃养阴清肺的食品，比如百合、银耳、雪梨。还有一部分人偏阳虚，脾胃虚寒、手脚凉的，可以用健脾而且不伤津的食品，比如百合、山药，这些食品既可以养阴气，保护阳气，同时又不会因为过多的温热伤燥，导致干燥的问题。
还有一部分人非常急躁，容易上火，这类人群要少食辛辣，更重要的可以用一些带芯的莲子，健脾清热，也可以用苦瓜降心火、清肝热，保持心情平和。
秋季干燥容易诱发鼻出血
如何应对？
发生了鼻出血，不要恐慌，要保持镇静。
首先体位摆正，身体稍微前倾，千万不要后仰，因为后仰鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部，吞咽以后会刺激消化道，引起恶心、呕吐症状。对儿童的话，有引起误吸的风险。
第二个是指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，持续5-10分钟，大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5到10分钟，也基本可以止血。也有少部分患者不容易止住血，特别是一些老年人，就要及时到医院处理。
还有其他的方法，比如局部做一些冷敷，可以促进毛细血管的收缩，也有助于止血。
怎么预防鼻出血？从西医角度来讲，室内要保持湿润，可以使用空气加湿器。同时，保持鼻腔湿润，比较常见是用含有凡士林的油膏涂抹，也可以用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的状态。
另外，一定要控制过敏性鼻炎，因为过敏性鼻炎的揉搓和打喷嚏，也非常容易引起黏膜出血。
最后，要戒除不良生活习惯，比如不要抠鼻子、搓鼻子等。饮食上多吃一些清淡的、富含维生素的新鲜蔬菜也可以缓解鼻出血的发生率。
秋季易发慢性咽炎
如何预防？
首先，要改善生活习惯，要戒烟戒酒，少吃辛辣食物，秋冬季节多吃润肺的，比如雪梨、银耳，还有富含维生素的蔬菜、水果。不要熬夜，适当运动，这样才能够使身体抵抗力达到一个平衡，减少上呼吸道感染。
其次是改善空气环境，保持湿度，有条件就用加湿器，如果没有条件，用一杯热水熏熏咽喉部，保持咽喉的湿润也有效果。
第三是控制过敏，秋季过敏性疾病发病率非常高，不仅表现为过敏性鼻炎，还有过敏性咽喉炎，嗓子痒，干咳不舒服，还有支气管哮喘，这些及时控制好，咽部的症状就会明显减轻。
咽部不适的病人首先到医院里找医生诊治，在医生指导下根据病因进行规范治疗。
如何科学安排午睡时间？
这个节气，建议早睡早起，保证充足睡眠，每天可以比夏天平均多一个小时的睡眠时间。早睡是可以避免秋天的肃杀之气对人的损害，保证阴精的收敛；早起有助于舒展肺气，养秋气，对缓解燥热的损伤是非常好的。
中医非常讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指中午11-13点，这个时间午睡是非常好的。秋天的时候天气逐渐凉了，但到正午的时候阳气上来了，暑热气候仍然存在，这时候稍稍休息一下，避免暑热对人的侵扰，可以达到养心神、补心气的作用。
提醒一点，“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠时间不要太长，一般来讲半个小时就够了。如果时间过长，它就会打乱人体的阴阳平衡，从而影响健康。
来源
健康中国
