卒中，也称为脑卒中，俗称中风，是一种急性脑血管疾病；是由于脑部血管突然破裂引起出血（脑出血）或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起缺血（脑梗死），造成脑组织损伤，导致残疾甚至生命危险；可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，其冬季易发生的急性缺血性脑卒中约占全部脑卒中的70%。
•人体在寒冷的环境中，末梢血管收缩，外围阻力增加，血压升高，会使血液中的纤维蛋白增加，血液黏滞度增高，易导致血栓形成。
• 在寒冷的刺激下，会促使体内的激素分泌增加，造成血管张力升高和血压升高，从而导致脑卒中的发生。
• 在寒冷的刺激下，脑血管侧支循环供血会受到影响，不能有效发挥其保护作用，易加重脑卒中的发生。
作为自己健康的第一责任人
我们可以采取以下小措施预防脑卒中
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1. 定期检查，守护健康
对于糖尿病和高血压患者，定期监测血糖和血压指标至关重要。他们应严格按照医生的建议，定时定量地使用降糖和降压药物，以确保病情得到有效控制。
2. 关注天气，适量运动
老年人的体温调节能力会随着年龄的增长而下降，因此需要更加关注天气预报，并根据天气的变化适当增减衣物。保持适度的运动对老年人来说也非常重要，但要避免过度劳累。每天保证充足的睡眠也是维持健康的关键。
3. 健康饮食，营养均衡
为了保持健康，应该少吃油腻、高盐和高糖的食物。适当摄入一些富含维生素和蛋白质的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品和乳制品等。此外，适量食用时令水果也是很好的选择。
4. 调节心态，稳定情绪
冬季容易让人情绪低落，人们可能会感到焦虑、抑郁，甚至出现心慌、多梦和失眠等问题。因此保持心情舒畅非常重要。尽量避免情绪波动，可以通过与亲友交流、进行适当的运动和参与喜欢的活动来缓解压力。
5. 谨遵医嘱，规律治疗
对于高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者，平时要按照医嘱规律服药，药物调整一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意增减药物，更不能任性停药。
6. 及时就诊，接受帮助
如果出现头晕、头痛、肢体麻木乏力、活动障碍或失语等症状，应立即就诊。这些症状可能是某些严重疾病的表现，如中风等，需要及时得到医生的诊断和治疗。
脑卒中可防可治，
要提升以预防为主的健康意识，
做自己健康的第一责任人！
供稿：慢病科
统筹：袁晨颖
初审：胡依凡
复审：张玉凌
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