中医认为，适当的沐浴对人体的好处非常多。根据洗浴的方式方法不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。
中医历来讲究养生，因此对于什么时候洗浴、洗浴时间的长短、洗后的注意事项等都颇有讲究。所以今天主要和大家分享一些洗头洗澡的禁忌。
两个时间不宜洗澡
1、刚起床空腹就洗澡
很多朋友在一起床之后就会直接洗澡，当我们在空腹的情况下洗澡，血液中的血糖浓度是较低的，洗澡的时候容易过度消耗我们的体力，会出现头晕或者浑身乏力的感觉，甚至有些体力不好的老年朋友还可能会突然晕倒。
刚睡醒之后，我们的肾脏还处于一个修复的过程中，需要通过进食包括后续的运动才能够逐渐苏醒，这个时候洗澡就很容易把肾脏修复好的体内元气给损伤掉了，没了元气之后身体总是提不起精神，对我们健康是有很大影响的。
2、晚上超过十点钟洗澡
到了晚上的时候，体表阳气衰退敛于内，阴气外守，我们身体的防护能力就会下降，超过十点钟洗澡会导致体内进入大量的湿气，湿气积存多了之后，会让整个人看上去没精神、食欲不振，对于女性来说，尤其伤身。
对于体质不好的老年朋友来说，我建议大家尽量要避开早晨睡醒或者晚上临睡前洗澡，这两个时间段洗澡是很伤身的，那究竟有没有一天中最适合洗澡的时间段呢？
这些时候最好别洗澡
但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！
1、满身大汗时
运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。
2、喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6、血压低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
7、饥饿时
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。
什么时候最适合洗澡
中医认为，最好的洗澡时间应该是在上午的10点到中午12点，或者下午的3点到5点之间，因为这个时候是人体内阳气最旺盛的时候。但同时也要结合大家的身体素质以及生活习惯和环境因素来做决定。比如在炎热的夏季，大家尽量要避免正午的时候洗澡，这个时候温度最高，洗澡也很容易导致大家出现头晕、乏力，甚至晕倒的现象。
同样的，如果是阴雨天气，大家尽量要避免在气温较低的时候洗澡，这个时候洗澡很容易导致寒气进入体内。对于平时患有低血糖的朋友来说，在洗澡的时候就应当避免空腹，而且洗澡的时间也不宜过长。
洗澡应该注意什么
总之，最合适的洗澡时间大家还是要根据自己的情况去判断，不过在洗澡的时候也要做好这几点的注意事项：
1、不洗冷水澡
无论天气多么炎热，大家都不能洗冷水澡，虽然在洗冷水澡的时候会觉得很刺激，但是水的刺激会导致我们的血管出现快速的收缩，对于心脏不好的朋友很容易发生心肌梗塞，甚至会危及到生命。
2、及时吹干头发
洗完澡之后，大家一定要及时吹干头发，不要带着湿发去睡觉，头发不干很容易导致体内进入大量的湿气，久而久之会影响我们的健康。
3、不要立马吹风扇或者空调
有些朋友喜欢洗完澡之后立马去吹风扇或者空调，洗完澡的时候我们身上的毛孔是打开的，这个时候去吹风很容易导致身体进入寒气，甚至会出现感冒的症状，因此建议大家一定要擦干身体，穿好衣服过一会儿之后再去做这些。
4、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气
大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！
其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。
而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！
所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气
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