青少年近视防控
中医技术有妙招
随着电子产品的不断普及，大部分青少年在学习和生活中过度依赖，用眼过度、缺乏体育锻炼和户外活动等均会导致近视。医生介绍，许多孩子最开始表现出来的近视可能是“假性近视”。“假性近视”具有可逆性，儿童青少年正处于身心快速发育阶段，拥有较强的自我调节与恢复能力，通过科学的治疗方法和良好的用眼习惯，“假性近视”可以恢复正常。因此，对于“假性近视”的综合防控策略十分重要。
中医药在防控青少年近视方面有独特的优势，可以缓解眼部不适，控制近视发生，减缓近视发展。下面本校校医带大家一起了解几种中医药防治近视的方法。
1.佩戴中药眼罩
中医认为，眼周的肌肉及眼睛的使用都需要气血的供应，胆肾阳气不足会让气血的供应变慢，这时候眼周容易缺血，进而出现视疲劳。中药眼罩选取明目的中药，其药香可通过皮肤吸收，补充胆肾阳气，可推动血液的运行，为用眼提供充足的气血，让神经和血液循环得到改善，从而缓解视疲劳、眼干眼涩，达到预防儿童近视的目的。使用时将药贴加热到40度，打开眼罩，将药贴放于眼罩上，紧贴眼部佩戴，保留20-30分钟，揭掉眼罩即可。（治疗前应前往医院就诊，切勿随意用药。）
2.耳穴压丸疗法
在神门、肝、脾、肾、眼、目1和目2穴或在耳区寻找痛点，每次3-5个穴位，选用配置药丸进行压丸后贴至相应穴位，每天按摩3-4次，3天更换1次，10-14天为1疗程，连续5个疗程。（治疗前应前往医院就诊，切勿随意用药。）
3.穴位推拿疗法
取卧位，大拇指放眼眶处，由内向外、外向内揉按10遍，然后按摩眼周，重点按睫状肌，每个眼睛按2分钟。按印堂、四白、睛明、攒竹、鱼腰、阳白（承泣）和太阳等2分钟；点揉风池、内关和合谷等3分钟。取坐位，按揉颈后双侧肌群、拿肩井、拍打颈肩背部肌群各3分钟。（治疗前应前往医院就诊，切勿随意用药。）
4.眼保健操法
眼保健操是在中医理论指导下的眼周围穴位按摩，规范的眼保健操对缓解视疲劳、缓解眼睛调节障碍确有疗效。做眼保健操要做到八字方针—“准确、足时、足量、持久”，即取穴准确，力度、感觉足量，时间足够，每日2次。
下面让我们一起学习眼保健操：
（1）按揉攒竹穴
※穴位位置：双眉头凹陷处。
※操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。
※节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。
※力度：适中，轻微酸胀感为宜。
（2）按压睛明穴
※穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。
※操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
※节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。
※力度：适中，轻微酸胀感为宜。
（3）按揉四白穴
※穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
※操作手法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
※节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
※力度：动作幅度不要太大。
（4）按揉太阳穴，刮上眼眶
※穴位位置；太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。
※操作手法与节奏：先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
※力度：适中，轻微酸胀感为宜。
（5）按揉风池穴
※穴位位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。
※操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。
※节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。
※力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。
（6）揉捏耳垂，脚趾抓地
※穴位位置：耳垂正中，脚趾。
※操作手法和节奏：用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，做抓地运动一次。连做四个八拍。
※力度：适中，轻微酸胀感为宜。
5.茶饮法
枸杞蒺藜茶：枸杞10克、白蒺藜10克，沸水冲泡。其中，枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养肝明目的功效；白蒺藜味苦、辛，性平，归肝经，具有疏肝祛风明目的功效，可用于风热所致的目赤、多泪等症。枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花5克，开水冲泡。菊花具有疏风清热、解毒明目的功效，可用于肝经风热或肝火上攻所致的目赤肿痛，常与枸杞同用，以养肝明目。
6.食疗法
枸杞桑葚粥：枸杞20克、桑葚15克、山药15克、红枣５个、粳米50克，熬粥食用，具有补脾养血、养肝益肾明目的功效。银杞明目汤：银耳15克、枸杞20克、猪肝50克、茉莉花5朵。上述各味水煎汤饮，每日1次，连服数日，具有补肝益肾、明目养神的功效。
健康用眼需注意
1.连续阅读、写作及上网时，每隔1小时要休息10分钟，眺望远方绿色风景。阅读姿势要正确。坐如钟，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落地稳定。眼距书本30厘米，阅读光线柔和，照明无眩光或闪烁。计算机、手机屏的亮度和清晰度要合适，特别强调双眼要平视或轻微向下看屏幕。走路、乘车、卧床、阳光普照或暗光时不看书和屏幕。
2.常运目，闭眼2分钟，睁开，眼珠转动望左、上、右、下四方，重复18次。然后将手掌心搓热，敷在眼部。能加速眼部血液循环，促进泪腺分泌，缓解视疲劳，有利于改善近视和弱视。
3.每天坚持做2次眼保健操。
4.起居有常，保证充足睡眠，每天开展户外活动接近大自然不低于2小时，接触自然光不低于1小时。
5.保障营养，均衡饮食，少食炸鸡、蛋糕等肥甘厚腻之品，多食益精明目之品。
中医讲究辨证施治，若儿童需要进一步的专业调理，应前往正规医院就诊，因人而异接受个性化治疗，切不可擅自随意用药。
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供稿：杨 梅
编辑：黄大峥
初审：张 鸿
终审：任莲萍
