2024年10月29日是第19个“世界卒中日”
中国卒中学会发布的宣传主题是
“体医融合，战胜卒中”
旨在将体育锻炼与医疗服务紧密结合
倡议利用体育运动的力量来预防和战胜卒中
脑卒中是我国成人致死、致残的首要原因
中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明
我国现有卒中患者1494万人
每年新发卒中330万人
每年因卒中死亡154万人
卒中存活者中约有80%左右
留有不同程度的残疾
“体医融合”强调
通过科学合理的运动来降低卒中的
发病率和致残率
什么是脑卒中
卒中，俗称中风，是脑血管在某一部位突然破裂或阻塞而引起的疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型。
据统计，全世界每4人中就有1人会发生卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中而致残。
脑卒中的危险因素有哪些
了解卒中的风险因素对于预防和控制卒中至关重要。卒中的风险因素包括高血压、糖尿病、高血脂、超重肥胖、冠心病等，这些风险因素往往与不适当的饮食习惯、不规律作息时间和缺乏体育锻炼密切相关。
脑卒中早期如何识别
对于卒中患者来说时间就是生命。脑细胞在缺血状态下会逐渐受损，时间越长损伤越严重，导致不可逆转残疾的风险也越高。因此，怀疑卒中时，必须争分夺秒，尽快就医。
卒中的救治关键在于早期识别，“BE FAST”原则帮您早期识别卒中：
·Balance （平衡)：突然出现行走不稳。
·Eyes（眼睛)：突然出现视力模糊、复视或眼前发黑。
·Face （面部)：突然出现面部不对称或口角歪斜。
·Arms（手臂)：突然出现手臂无力或麻木。
·Speech（语言)：突然出现语言不清或无法理解他人语言。
·Time（时间)：时间就是生命，一旦发现卒中症状，立即拨打急救电话，尽快就医。
“体医融合”促进卒中防治
“体医融合”强调通过科学合理的运动促进健康，预防和治疗疾病。针对卒中防治方面， 可以从以下几个方面进行干预:
控制“三高”
高血压、高血脂、糖尿病是卒中发病和复发的重要危险因素，合并“三高”的患者应遵循医生的建议，通过饮食、运动和药物控制病情，定期监测指标。
定期检测血脂
“坏”胆固醇（主要为LDL-C）增高，会导致动脉粥样硬化斑块形成，而斑块是导致缺血性卒中的“罪魁祸首”。因此建议定期监测血脂水平，尤其是脑卒中高危人群。
定期运动
建议成年人每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能有效预防卒中。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都是脑血管病的危险因素。若戒烟困难可寻求专业帮助，制定戒烟计划。
健康饮食
倡导地中海饮食模式，多吃水果、蔬菜、全谷物、鱼类和健康脂肪，减少红肉和深加工食品的摄入（如腌制、熏、烤等)。
规律作息
长期睡眠不足会增加患脑卒中的风险，建议保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间应该在7-9小时之间。
卒中虽然可怕，但通过改善生活方式和规律运动，完全有可能将其风险和危害降到最低。如果您想找到适合自己的运动方式，可以点击企康小程序的“运动方案”，我们会基于您的健康数据，为您定制个性化运动计划。运动计划包括运动目标、运动方式、频率及注意事项，帮您在安全的前提下实现更科学的运动。企康致力于为您的健康保驾护航！
素材：质量健康安全环保部
编辑：裴悦彤
责编：罗许红
审核：关惠
